För- och nackdelar med Lemonaddieten (Master Cleanse)

Bakgrund

Lemonaddiet = Maple Syrup Diet = Master Cleanse. Mycket lågt kalori, 10-dagars flytande diet. Endast: citronsaft + vatten + ekologisk Grad B lönnsirap + cayenne. Instruktioner: laxerande te dagligen + havsaltvatten (laxerande). Primärt syfte: detox, men hävdar 2 lbs/dag förlust.

Fördel: Viktminskning

Registrerad dietist Juliette Kellow: överdriven kaloribrist = viktminskning (generell princip).

Fördel: Potentiella detox-fördelar (enligt varje diet)

Eliminera avfall/toxiner, härdat material i leder, rensa njurar/matsmältning, rena celler, lindra blodkärl/nervtryck. Kan lindra artrit/gikt (varje diet).

Nackdel: Brist på detox-bevis

The Nemours Foundation: lite bevis för att detox tar bort toxiner. Lever/njurar effektiva utan restriktiv diet. Kroppen utsöndrar via urin/avföring.

Nackdel: Tillfällig viktminskning

Registrerad dietist Joanne Larsen (Ask the Dietitian): >1 lbs/dag = vanligtvis vattenvikt → tillfällig. Alla håller med: felaktig användning för snabb viktminskning.

Nackdel: Sjukdom och blodsockerproblem

Bortsett från laxantier = bara sockerat vatten. Blodsockerspikar/dropp sannolika → hunger, irritabilitet, energibrist (Kellow).

Nackdel: Näringsbrist

Upprepade kurer → näringsbrist sannolikt (Kellow). Citronad saknar protein, vitaminer, mineraler, fytokemikalier (växtkemikalier viktiga för hälsa).

Nackdel: Tandhälsa

Stora mängder lönnsirap + citronsaft = mycket socker + syra → svårt för tänder. Ökar risk för tandförfall om ej frekvent tandrengöring (Kellow).