Dannon yoghurt näringsinformation – Komplett guide till sorter

Dannon tillverkar brett utbud yoghurt (dussintals smaker, storlekar). Utöver frukt-på-botten, Light & Fit, vanlig: helt naturlig grekisk, probiotisk Activia, barnvänliga Danimals. Smaker: vanliga till exotiska (granatäpple/bär). Fett, kalorier, näring varierar – ALLA rika på viktiga näringsämnen.

Original och All-Natural

• Frukt-på-botten (10 smaker, 170 g/6 oz): 150 kcal, 1,5 g fett, 6 g protein, 26 g kolhydrater, 95 mg Na
• All-Natural (4 smaker incl vanilj/kaffe): 150 kcal, 2,5 g fett, 7 g protein, 25 g kolhydrater, 100 mg Na
• Fettfri (6 oz): 100 kcal, 2,5 g fett, 8 g protein, 12 g kolhydrater, 155 mg Na
• Fettfri vanlig (6 oz): 80 kcal, 0 g fett, 9 g protein, 12 g kolhydrater, 120 mg Na

Specialitet yoghurt

• Light & Fit (~20 smaker, diverse storlekar): sött med icke-näringsrikt sötmedel. Per portion: 80 kcal, 0 g fett, 5 g protein, 16 g kolhydrater, 75 mg Na
• Grekisk stil (5,3 oz/150 g, 5 smaker incl honung/jordgubbe): fettfri, 80–140 kcal, 12–15 g protein, 6–23 g kolhydrater
• Danimals (barn): marknadsförda till barn
• Activia (kvinnor, matsmältning): probiotisk kultur Bifidus Regularis

Vitaminer

Genomsnittlig portion möter 25 % DV riboflavin (B2), 15 % DV B12. Riboflavin: energimetabolism, hormoner/neurotransmittorer, röda blodkroppar. B12: röda blodkroppar, nervsystem, energimetabolism, kardiovaskulär hälsa.

Mineraler

Genomsnitt: 30 % DV kalcium, 20 % DV fosfor. Kalcium/fosfor: starka ben/tänder. Kalcium: muskelkontraktion, blodtryck. Fosfor: aktiverar proteiner/B-vitaminer, cellmembran. Vissa sorter >10 % DV kalium → blodtryck, muskelkontraktion, hjärtrytm.

Expertråd (CSPI 1998)

Hälsosam yoghurt = "levande aktiva kulturer" + låg socker/kalorier. CSPI "Bästa Bitar": fettfri/låtfett vanlig yoghurt (utan socker/konstgjord sötmedel, ≥25 % DV kalcium/170g). "Hedervärda": Danimals, blandade fruktfria, låtfett frukt-på-botten (innehåller socker/sötmedel, mindre kalcium).