Hur man har en hög energinivå All Day

m du är en av de många amerikaner som inte får tillräckligt med sömn på natten eller äter de rätta matarna under dagen kan du hitta dig med avtagande energi särskilt efter lunch . Små livsstilsförändringar kan bidra till att öka energinivån och förhindra sömnighet i dagtid. Hög energi är viktigt om du måste jobba heltid höja barn eller göra andra aktiviteter som hindrar dig från att ta en siesta. Att äta bra och träna är avgörande om du vill ha en hög energinivå under hela dagen.

Flytta din kropp när du känner dig trög. Börja dagen med ett träningspass för att ge dig en energi boost på morgonen och få så mycket träning som möjligt under hela dagen. Om du känner dig sömnig efter måltiden gå en 10 minuters promenad direkt efteråt. Om du jobbar på ett jobb där du sitter hela dagen gå upp och sträck eller gå runt kontoret varje timme.

Ät frukost varje dag. Välj en blandning av komplexa kolhydrater och lågmjölkt protein. Exempel är helkornspannmål och en sida av äggvitor eller helvete toast med sockerfri jordnötssmör.

Byt ut raffinerat socker och kolhydrater med hälsosamare mellanmål. Om din energi dips äter protein och frukt istället för en godis och läsk. Prova bananer äpplen eller apelsiner en handfull mandel eller sockerfri grekisk yoghurt med en liten sked av rå honung.

Håll hydratiserad. Drick mycket vatten hela dagen och äta vattenrik mat som melon eller druvor.

Lägg en droppe pepparmint eller rosmarinolja på händerna gnugga händerna ihop och gnugga din tempel med fingertopparna. Lukten av dessa örter stimulerar och ger en snabb energiförsökning.

Tips

Oavsett vad du gör kommer det vara svårt att hitta tillräckligt med energi för att komma igenom dagen om du får inte tillräckligt med sömn på natten. Syfte i sju till åtta timmar och gå och lägg dig upp och samtidigt upp varje dag.