Att gå ner i vikt med hela vete Pasta & Spinat

ör att gå ner i vikt måste du tvinga din kropp att bränna mer kalorier än du konsumerar varje dag. Att ersätta kaloririka livsmedel i din kost med hälsosammare alternativ såsom fullkornspasta och spenat hjälper dig att slasha kalorier och uppmuntra viktminskning. Både helvete pasta och spenat är rik på kostfiber vilket gör att du känner dig full i längre tid vilket minskar trangen att snacka eller äta onödigt under dagen. Rådgör med din läkare för att bestämma hur många kalorier du ska konsumera varje dag för att uppmuntra hälsosam viktminskning. Spåra dina kalorier från hela vetepastaen och spenaten för att passa inom de parametrar som din läkare ställt.

Drick ett stort glas vatten 5 minuter före varje måltid. Detta hjälper till att fylla din mage och se till att du inte överdriver. Medan hela vete pasta och spenat är både friska kan det vara för mycket att äta för mycket av viktminskning.

Byt socker eller fet mat i din frukostmeny med måltider som innehåller spenat eller helvete "Spenat kan sutées med en liten mängd olivolja läggas till smoothies eller läggas till omeletter eller äggröra eller äggvita. Dessutom kan du rycka ägg eller äggvitor med fullvete pasta eller servera den tillsammans med sauterad spenat.

Inför spenatomslag helvetepasta och spenatssallader gröna spenatssallader och spenat över helvete pasta i din lunchmeny. Om du behöver ta en lunch till jobbet kommer kalla sallader och buntar att bibehålla den bästa smaken.

Lägg till mat som fullkornspasta och spenatgrytor och fullvete ravioli fyllda med spenat till din middagsmeny. Middagspartierna ska vara tillräckligt stora för att du ska känna dig full tills du går och lägger dig för att förhindra att du snackar sena kvällar. Om du behöver ett bindemedel för dina grytor välj matmjölk blandat med ägg för att skära kalorier. Creamy såser eller ostar lägger till en betydande mängd kalorier till vilken måltid som helst som arbetar mot viktminskning.

Medan flera recept är tillgängliga från kakeböcker och webbplatser är det enkelt att komma upp med din egen. Koka hela vetepastaen enligt förpackningens anvisningar och kombinera den sedan med spenat och andra ingredienser i din måltid. Tillsätt lite kryddor och smaka när du går tills du är nöjd med smaken på maträtten. När du har hittat något du tycker om skriv ner vad som gick in i det så att du kan omskapa det senare.

Stick till kryddor i stället för såser eller ostar för att smaka dina måltider för minst av kalorier. Enkla kryddor som salt och peppar vinäger sojasås eller muskatmosfär accentuerar smak av både helvete pasta och spenat.

Tips

Lägg till friska ingredienser som äggvita tomater paprikor och fullkornsbröd för att koka ut hela din vete pasta och spenatdiet. Tala med din läkare om att ta ett dagligt multivitamintillskott för att säkerställa att din kropp får tillräckliga näringsämnen.