Hur många kalorier brände jag i hastighet-Walking 7 Miles?

Hastighetstestning är en liten effekt av träning som kan hjälpa dig att hantera din vikt stärka dina ben förbättra ditt kardiovaskulära system och lindra stress. Mängden kalorier som brinner medan hastigheten går 7 miles beror på olika faktorer till exempel din ålder och intensitetsnivå.

Kalorier

Människor med olika kroppsvikt brinner en annan mängd kalorier när de utför samma aktivitet . Harvard Health Publications rapporterar att en person som väger 125 pounds och går 7 miles med en hastighet på 3 5 mph kommer att bränna cirka 480 kalorier genom att gå 7 miles. Om du väger 185 pund kommer du sannolikt att bränna cirka 712 kalorier genom att gå ett identiskt avstånd i samma takt.

Öka intensiteten

Brisk vandring anses vara rörlig vid en hastighet av 3 till 4 mph enligt ACSM. Att öka intensiteten på din promenad kan hjälpa dig att bränna mer kalorier. Om du tar längre steg kan du köra med tårna och svänga dina armar kraftigt så att du kan gå i en högre takt. Innehåller kullar och trappor i dina promenadhjälpmedel för att bygga mager muskelmassa på dina gluter och ben vilket i sin tur kan hjälpa dig att öka din hastighet och uthållighet.