Sleep Recommendations
Enligt National Sleep Foundation "sömnbehov varierar över åldrar och påverkas särskilt av livsstil och hälsa." Även om en exakt mängd sömn inte kan fastställas erbjuder stiftelsen en standard som följs av de flesta sömnexperter på 8 5 till 9 25 timmar för tonåringar i åldern 10-17 och sju till nio timmar för vuxna 18 år och äldre.
Kalorier Förbrända Medan du sover
De olika fördelarna med någon aktivitet varierar beroende på din kroppsmassa och aktivitetens frekvens intensitet och längd. Om viktminskning är ditt mål kom ihåg att 3500 kalorier är ungefär 1 kilo fett. Du borde bränna 3 500 kalorier mer än du tar in oavsett typ eller intensitet av fysisk aktivitet för att ta bort 1 pund. Du kan inte förvänta dig att bränna en stor mängd kalorier medan du sover. Om du sover sju timmar om dagen och väger 110 pund kan du förvänta dig att bränna cirka 314 3 kalorier enligt Discovery Health. Om du väger 150 pund eller 200 pund kommer du att arbeta med en beräknad 428 6 kalorier respektive 571 4 kalorier i samma sju timmars sträcka. En timmes tupplur kommer att ladda en 125 pund person medan du tar bort 51 kalorier. För en 175-pund individ kommer 60 minuter att bränna uppskattat 71 4 kalorier.
För en 175-pund individ kommer 60 minuter att bränna uppskattat 71 4 kalorier.
Även om du inte skulle kunna räkna sömn mot din 150 minuters rekommenderade veckovis intensiv aerob aktivitet sover du för det rekommenderade beloppet varje dag ökar den totala hälsan och kan förbättra viktminskning och viktminskning
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom