Livsmedel högt i krom, kol, fosfor och tryptofan

Krom och fosfor är två mineraler som är nödvändiga för livet. Tryptofan kommer från proteinfoder. Det är en essentiell aminosyra vilket innebär att kroppen inte kan syntetisera den så den måste erhållas från din kost. Kol finns i nästan varje mat och ger energi att överleva. Att äta en mängd olika livsmedel hjälper dig att få näringsämnen som de som du behöver för optimal hälsa.

Krom är en spårmineral

Krom är ett spårmineralum - behövs i små mängder - som är inblandad i kolhydrat fett och proteinmetabolism. Det hjälper också insulin ett hormon som krävs för metabolism och lagring av kolhydrater för att fungera bättre. Frukt grönsaker och vissa kryddor är bra källor. Exempel är broccoli äpplen bananer gröna bönor vitlök och basilika. Hela spannmålsprodukter och kött t ex kalkon och nötkött innehåller också krom.

Fosfor är en viktig mineral

leverera syre till vävnader skapa energi flytta muskler producera hormoner och utveckla bindväv och organ. Fosfor finns i många olika livsmedel inklusive mjölk ost yoghurt choklad brunt och vildt ris pizza nötter bearbetade kött som korv och korv sardiner och fullkornsbröd spannmål och kakor

Tryptofan Kommer från proteiner

Tryptofan är en essentiell aminosyra som används för tillväxt utveckling och serotonin. Livsmedel som är höga i tryptofan inkluderar mozzarella cheddar och parmesanostar. Andra exempel inkluderar rött kött ägg kyckling kalkon och fisk som hälleflundra lax stenfisk och öring. Nonmeat-källor inkluderar nötter och frön som pumpa och squashfrön chia frön och sesamfrön tofu havre gula och vita bönor pinto bönor njurebönor och linser.

Kola krom fosfor och tryptofan

Alla livsmedel innehåller kol. Endast vatten gör det inte. Under metabolismen bryter din kropp bindningarna mellan kolmolekylerna och frigör energi som dina celler kan använda. Några exempel på livsmedel som innehåller både mineralerna krom och fosfor samt aminosyran tryptofan inkluderar kalkon korv och fullkornsbröd. Det är viktigt att fokusera på att äta en mängd olika livsmedel för att säkerställa att din kost har tillräckliga mängder krom- fosfor- och tryptofan samt andra näringsämnen.