Den bästa smaken med lågt karbid mat

lippkarter erbjuder ett antal fördelar från att trimma din midja för att förbättra hjärthälsan. Men om du inte gillar hur din kolhydrater med låg smak smakar kan du ha svårt att hålla fast vid det. Medan smakpreferensen är personlig finns det lågkarbo-alternativ för att tillgodose alla dina önskemål. Om du kämpar för att hitta mat som fungerar för en lågkarbon diet kontakta en dietist för hjälp med måltider planering baserat på din mat gillar.

Smaka på den Savory

Mat med en smaklig smak - även känd som umami - sägs skapa trevliga känslor. Lycklig för lågt-carb dieters mest aromatiska livsmedel är antingen karbonfria eller mycket låga kolhydrater. Kött som stek och fläskkotletter är naturligt karbonfritt och smakar bra grillat eller broiled vilket uppfyller ditt behov av något smakligt.

Hårda ostar som cheddar eller schweizare är också salta lågkarbonerade livsmedel. En ounce av ost har ca 1 gram netto kolhydrat som refererar till de smältbara kolhydraterna. Några låg-carb-grönsaker inklusive asparges och mogna tomater passar in i smaklig kategori. Sex sparris spjut har 2 gram netto karbohydrater och en liten tomat har 3 gram netto karbohydrater.

Läckra Låg Carb Veggies

Låg-Carb Veggies är en stor del av alla låg-Carb diet plan . De är rika på näringsämnen som kroppen behöver för god hälsa och de fyller dig utan att kosta för många kolhydrater. Hur du förbereder dina grönsaker påverkar hur de smakar. För att få mer rågrönsaker på din lågt carbdiet släng dem med en lågkarbondress som balsamisk vinaigrette eller Caesar. En bra dressing ska inte ha mer än 1 gram netto kolhydrat per matsked. Du kan doppa gröna grönsaker som gurkappor pepparremsor och selleripinnar i dressing med lågkarbon rancher om du har svårt att äta dem vanligt.

Rostadplanter ökar också smak utan att tillsätta kolhydrater. Broccoli blomkål aubergine svamp lök och brusselspiraler gör smaskiga rostade veggiealternativ. Kasta med olivolja och smak med salt peppar och örter eller kryddor innan du rostar i ugnen. Lägg till rostade grönsaker till dina smakfulla kötträtter för att göra en super-smaklig låg-carb-måltid.

Pröva sötningen

Tillagd socker är inte tillåtet på en lågkarb diet så du kanske undrar hur du kommer att uppfylla ett sött begär. Även på en lägre karbonplan kan 1/2 kopp färska jordgubbar hallon eller björn hålla dina söta smaklökar nöjda med mindre än 5 gram nätkarbohydrater. Om du har en högre carb-plan kan du njuta av ett antal andra söta frukter som äpplen ananas nektariner plommon och apelsiner som levererar 6 till 12 gram nettokolväger per portion.

Använd karbonfritt konstgjord sötningsmedel för att lägga till sötma till ditt kaffe eller te. För en söt avslutning på middagen njut av hemlagade lågkarbo-efterrätter som skapats med lågkarbonmjöl som kokosnöt och mandelmjöl och konstgjorda sötningsmedel.

Crunch Crunch Crunch

Rågrönsaker kommer att tillgodose ditt behov av att tugga utan att ta en bit av din carb-budget. Nötter är inte bara låga i kolhydrater också men de är rika på friska fetter och fibrer. Nibble på en handfull nötter - 24 mandlar 10 pecannötter 12 hasselnötter eller 10 macadamianötter - för bara 3 gram netto carbs per portion.

Några bagged snacks passar också räkningen för crunchiness inklusive fläsk skinn och popcorn. Fläskskenor är karbonfria medan popcorn har 5 gram netto kolhydrater per kopp. Du kan göra dina egna tortillakakor med lågt kolhydrat genom att baka tortillor med lågt kolhydrat - med 3 till 13 gram nätkarbohydrater per tortilla - i ugnen tills den är krispig. Servera med salsa eller guacamole.