Enligt CDC (Centers for Disease Control) är **BMI (Body Mass Index) ett populationsbaserat screeningverktyg**, inte en individuell diagnostik. För en kvinna på 173 cm (5'8"):
BMI-intervall & vikt
| BMI-kategori | BMI | Vikt (kg) | Vikt (lbs) |
| Underviktig | < 18,5 | < 55,4 | < 122 |
| Normalvikt | 18,5 – 24,9 | 55,4 – 74,6 | 122 – 164 |
| Övervikt | 25,0 – 29,9 | 74,9 – 89,5 | 165 – 197 |
| Fetma (Klass I) | 30,0 – 34,9 | 89,9 – 104,5 | 198 – 230 |
| Fetma (Klass II) | 35,0 – 39,9 | 104,9 – 119,5 | 231 – 263 |
| Fetma (Klass III) | ≥ 40 | ≥ 120 | ≥ 264 |
Varför BMI inte är sanningen för EN individ
- Muskelmassa:** En tränad kvinna kan ha BMI 26 men 20% kroppsfett – sundare än en icke-tränad med BMI 22 och 32% fett.
- Benmassa & kroppsbyggnad:** Stora ben, breda axlar → högre vikt vid samma fett%.
- Fettfördelning:** Visceralt fett (midja) är farligare än subkutant (höfter/lår). Midjemått < 80 cm är hälsosammare än BMI ensamt.
- Etnicitet:** Asiatiska populationer har högre risk vid lägre BMI (gräns 23 för övervikt).
- Ålder:** Äldre har lägre muskelmassa → BMI kan *underskatt* fett.
Bättre mått för individuell bedömning
- Midjemått: Mätt vid navel, utandning. Mål: **< 80 cm (kvinnor), < 94 cm (män)**.
- Midja-höft förhållande: < 0,85 (kvinnor), < 0,90 (män).
- Kroppsfettprocent (DEXA / InBody / kaliper):** Se referenstabeller per ålder/kön.
- Blodvärden:** Glukos, HbA1c, lipidprofil, lever, inflammation (CRP), D-vitamin, B12, järn, sköldkörtel.
- Fysisk prestation:** Styrka, uthållighet, rörlighet, balans.
- Subjektiv välmående:** Energi, sömn, humör, smärtnivå.
När du ska prata med läkare
- BMI < 18,5 eller > 30.
- Plötslig viktförändring (±5% på 1 månad utan anledning).
- Symtom: trötthet, hårförlust, kyla, depression, oregelmässiga menstruationer, smärta.
- Familjeanamnes: diabetes, hjärtsjukdom, cancer, sköldkörtelsjukdom.
Slutsats: För en 173 cm kvinna är **55–75 kg "normalvikt" per BMI**. Men din *optimala vikt* är där du mår bäst, har goda blodvärden, fungerar väl fysiskt och känner dig stark – inte ett siffra på en skala. Låt en läkare/dietist hjälpa dig definiera *ditt* mål.
