Orange Juice Nutrition Information

tt glas apelsinjuice på morgonen med frukost är en tradition för många amerikaner. Det har blivit det perfekta tillskottet till spannmål frukt yoghurt eller rostat bröd. Apelsinjuice har också blivit en populär men obeveklig lösning för att bekämpa förkylning på grund av det höga C-innehållet. Medan apelsinjuice fylls med friska vitaminer måste du vara medveten om dess höga sockerinnehåll.

Tips

Orangejuice har 46 kalorier och 0 85 g protein per 100 gram servering enligt Näringsfakta som tillhandahålls av USDA Food Composition Database.

Serveringsstorlek

Vid analys av näringsinformation bör du alltid vara medveten om serveringsstorleken. En serveringsstorlek apelsinjuice är 8 oz. Eller 1 kopp. Om du konsumerar mer måste du multiplicera all näringsinformation genom antalet koppar du dricker.

Kalorier

Kalorinnehållet i apelsinjuice kan variera mellan 50 kalorier i Tropicana 50 till 225 som finns i Jamba orange juice. Men de flesta har ett kaloriinnehåll mellan 100 och 150. Om ditt mål är att gå ner i vikt kom ihåg att ett underskott på 500 kalorier per dag är nödvändigt för att förlora ett kilo per vecka. Byta ditt morgonglas apelsinjuice med vatten kan vara en praktisk förändring för att minska ditt kaloriintag.

Kolhydrater protein och fett

Kolhydrater i apelsinjuice är i form av enkla sockerarter som tenderar att öka dina blodsockernivåer snabbt så minska blodsockernivån lika snabbt. Detta kan ge dig snabb energi efter förbrukning men kommer snart att leda till en snabb energiförlust. Rå apelsinjuice har 21 gram socker medan andra kan ha upp till 50 g. Apelsiner är fulla av fiber vilket reduceras till noll i juice. Det finns 2 till 3 gram protein per portion och inget fett i rå apelsinjuice.

Vitaminer

Apelsinjuice är en bra källa till friska naturliga vitaminer. Dessa inkluderar vitamin A och vitamin C. Vitamin A spelar en roll i syn hudhälsa immunfunktion och är en kraftfull antioxidant. Vitamin C är viktigt för benhälsa och är också en antioxidant. Medan C-vitamin anses ha effekter på att minska förekomsten och varaktigheten av förkylning har detta inte bevisats. Cochrane-databasen drar slutsatsen att "misslyckandet av vitamin C-tillskott för att minska förekomsten av förkylningar i den normala befolkningen tyder på att rutinmässig megadosprofylax inte är rationellt motiverad för samhällsanvändning. Men bevis tyder på att det kan vara motiverat för personer som utsätts för kortfattad behandling perioder med allvarlig fysisk träning eller kalla miljöer. "

Sammanfattning

Ett sött och tillfredsställande glas apelsinjuice är hälsosamt när det konsumeras i mått. Ett alternativ till att öka fiberhalten är att juice eller blanda en ny orange. Så njut av ett glas apelsinjuice med frukost men var medveten om dess höga kaloriinnehåll och kolhydratinnehåll och dess överdrivna effekter på att förbättra kalla symptom.