Nutrition i en hel mat Frukt Tart

ela matmarknaden Fruit Tart är gjord av ett förbakat tårtskal färdigmonterad citronfärg och olika frukter. Medan det är något annorlunda än ett traditionellt frukttartrecept är det lika övertygande. Näringsvärdena hos frukttår varierar genom skorpartyper pudding eller fruktfyllningar och portionsstorlekar och är ofta höga i fett socker och kalorier. Du kan justera ingredienserna i frukttårten för att göra den lite hälsosammare.

Tips

Hela Foods Fruit Tart har 300 kalorier och 60 00 g kolhydrat med skillnad per 100 gram servering enligt Nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.

Hela matfrukt tårtan

Enligt hela Foods receptet för en färska bär tårta är tårtan enkelt monterad med hjälp av färdiga ingredienser som standardiserar ingrediensen fyllning och skorpa. Om du skulle välja olika frukter för att laga tårtan då kan du påverka vitamin- och mineralinnehållet men det är inte troligt att det påverkar fettinnehållet. Hela matmarknadswebbplatsen rapporterar att en skiva innehåller 620 kalorier varav 400 är från fett; 44g totalt fett 27g av vilka är mättade; 46g kolhydrat 4g fiber 34g socker och 12g protein. Trots appellen att vara en frukttärta är tårtan mycket hög i kalorier och fett.

Traditionell frukttart

Ett traditionellt frukttartrecept avslöjar orsakerna till höga kalorier och fett. Som det är bestående av en tårdegem gjord av mjöl ägg smör och socker; en konditoriskräm av mjölk äggulor socker majsstärkelse vanilj och likör; en mängd olika frukter; och en aprikosglasyr. Dessa ingredienser lägger till för att resultera i en hög kalori söt krämig efterrätt med bara tillräckligt med frukt för att det ska verka som ett hälsosammare alternativ än chokladtårta.

Näringstillverkningsalternativ

Hela matens frukttärta är en eftergiven dessert men du kan fortfarande njuta av det med några ändringar. Medan det ursprungliga frukttartreceptet är utformat för att servera bara sex eller åtta middagar kan du skära tårtan i mindre skivor och servera tio eller tolv gäster. Du kan också kolla hela bakverkssektionen för hela livsmedelsmarknaden för mindre färdiga tärskallar för att göra frukttartet. På så sätt kan du också styra delstorlekarna utan att påverka receptet.

Att göra hela matens frukttartar hälsosamare

Eftersom receptet är delvis hemlagat kan du byta tårskorsa för en osötad paj skorpa eller reducerad fett graham cracker skorpe för att minska mängden fett i receptet. Förgoda citronkärnan och ersätt med en citrusfylld citruspudding med nedsatt fetthalt för att minska resten av fettet. Eating Well-webbplatsen visar att du också kan använda en smaksatt yoghurt i stället för konditorivaror. När du lägger frukten på tärningen var generös eftersom frukten är naturligt söt och fettfri.