Hur man ska gå om att leva utan skuld och skam

När du känner skam eller skuld om något i ditt förflutna , det är tufft att tänka på något annat . I stället för att koncentrera sig på de positiva aspekterna av ditt liv , du fokuserar på ett misstag du gjort i ditt förflutna . Även om det är normalt att känna sig skyldig om ett brott, låta känslor av skuld och skam ta över ditt liv kan lamslå dig mentalt och fysiskt . Lära sig strategier för att hantera din skuld så att du kan leva ett lyckligare liv . Instruktioner
1

Fastställ orsaken till dina skuldkänslor . Skriv ner de saker som orsakar din skuld , som inte tillbringa tillräckligt med tid med dina barn eller säga något sårande till en nära anhörig. Bestäm hur skyldig du känner för varje fråga och varför du känner så .
2

Ta ansvar och gottgöra. Om din skuld är om något du kan styra , att ta ansvar för dina handlingar kan få dig att må bättre . Till exempel, om du känner dig skyldig för att säga en sårande kommentar till en vän , ber om ursäkt till din vän personligen . Säg till honom att du är uppriktigt ledsen för det du sagt och att du inte menade att skada honom . Addera 3

Lär av dina misstag . Om du lägger märke till ditt tidigare beteende , kan du förhindra att göra något du ångrar i framtiden . Till exempel, om du skadar din väns känslor , tänka innan du öppnar munnen .
4

Prata inte negativt om dig själv . Sluta att påminna dig om saker som du " borde " eller "inte " har gjort . Inse att det förflutna är det förflutna , och älta det kommer inte göra situationen bättre . Istället för att leva med orealistiska standarder någon som för dig , ställa dina egna normer .
5

Kontakta support om dina skuldkänslor inte försvinner . Prata med en pålitlig familjemedlem eller vän om hur du känner . Om du inte känner dig bekväm att prata med någon du känner , prata med en professionell terapeut eller religiös rådgivare . Hon kan hjälpa dig att komma till rätta med din skuld och lära dig sätt att släppa taget om den . Addera