En mental kollaps, som oftast kallas nervöst sammanbrott, uppstår när stressnivåerna blir så höga att både kroppen och psyket inte längre klarar av att hantera dem. Du blir emotionellt och fysiskt oförmögen att fungera i vardagen. Eftersom du inte kan fullfölja dina åtaganden drabbas både ditt privatliv och ditt arbetsliv. Tecknen på en mental kollaps varierar från person till person, men att kunna känna igen dem kan hjälpa dig att söka hjälp tidigare och snabbare återfå balansen i livet.
Enligt Mayo Clinic kan en mental kollaps bland annat visa sig genom förändringar i dina mat- och sömnvanor. Vid ett nervöst sammanbrott lägger du kanske mindre vikt vid vad du äter, och du kan sova mer eller mindre än vanligt. Din vikt kan öka på grund av tröstätande eller minska beroende på att du får i dig för få kalorier.
Du kan också känna dig extremt trött och utmattad, drabbas av panikattacker och uppleva andningssvårigheter. Huvudvärk, menstruationsbesvär samt minskad lust och intresse för sex på grund av låg libido är andra vanliga tecken som du kan känna igen.
Sättet en person agerar på kan tydligt indikera att hen befinner sig i en mental kris. Enligt webbplatsen Help Guide är det inte ovanligt att man vänder sig till droger eller alkohol som en copingstrategi för att hantera det svåra läget.
Ansvar och åtaganden känns plötsligt oviktiga, och personen kan börja skolka från jobbet eller skolan. Humöret svänger konstant, och ilska som uppstår tas ofta ut på omgivningen. Aktiviteter och hobbyer som personen en gång tyckte om väcker inte längre något intresse. Personen drar sig undan sociala sammanhang och fastnar lätt i självömkan och negativa tankemönster.
Sänkt självkänsla, skuldkänslor och bristande självförtroende är alla vanliga följder av en mental kollaps. Olika känslor och tillstånd kan uppstå, däribland depression och ångest. Personer som drabbats av en mental kollaps kan gråta okontrollerbart utan att ens förstå varför de gråter. Återkommande flashback till traumatiska händelser kan förvärra den emotionella situationen ytterligare.
Vid mycket svår stress kan psykotiska symtom uppträda hos sårbara individer, vilket kräver omedelbar professionell vård. I värsta fall kan sammanbrottet bli så överväldigande att självmordstankar uppstår. Om du eller någon i din närhet har sådana tankar, kontakta akuten eller ring Sveriges nationella hjälplinje på telefon 1177 för stöd.
Ett sätt att behandla ett nervöst sammanbrott är att göra livsstilsförändringar. Att äta en näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och träna på avslappningstekniker är alla åtgärder som den drabbade själv kan genomföra. Regelbunden motion, mindfulness och strukturerade dagliga rutiner kan också bidra till återhämtningen.
Vid kemiska obalanser i hjärnan, vilka kan ligga bakom depression och ångest, kan behandling erhållas med hjälp av din läkare. Läkaren kan förskriva antidepressiva medel eller ångestdämpande mediciner efter en individuell bedömning.
Att prata med en terapeut eller genomgå kognitiv beteendeterapi (KBT) kan också vara effektivt. KBT lär dig att tänka, lära och agera på nya sätt i stressiga situationer, vilket ger dig verktyg att bättre hantera framtidens utmaningar och förebygga nya sammanbrott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online