Hur bota självhat

Själv hat , officiellt kallas Autofobi , uppstår när en person har en extrem motvilja eller hat för sig själv . Det är en destruktiv sinnestillstånd som kan förstöra självkänsla , relationer och livskvalitet . Självhat kan utvecklas för att en person känner sig som om hon är ovärdigt något , eller det kan utvecklas på grund av skuld , perfektionism och depression . Att ta positiva steg bort från detta destruktiva tankesätt kan drastiskt förbättra en persons syn på livet och total lycka . Instruktioner
1

Styr dina negativa tankar om dig själv och omdirigera din själv hata tankar till mer positiva , självbejakandetankar . Det kommer att ta tid att utveckla en vana att ändra dina tankar , men med tiden kommer du att bilda en stark vana att omdirigera din tankeprocess i positivare läge .
2

Acceptera kärlek och omsorg från andra. Inte förkasta komplimanger , tecken på tillgivenhet eller positiv bekräftelse från andra. Istället tackar personen och accepterar den positiva energin . Addera 3

Hitta något som slappnar av dig och höjer ditt humör när du känner dig låg . Detta kan vara en promenad genom naturen , lyssna på din favoritmusik , fysisk träning eller matlagning . Delta i denna aktivitet när du är stressad , orolig eller upplever sorgliga eller negativa tankar .
4

Vinna perfektionist tendenser . Att vara alltför perfektionist kan skapa onödiga spänningar och negativa tankar om du inte utföra något som du vill att det ska vara .
5

Meditera på tankar om egenkärlek och självacceptans . Sitt på en lugn plats och meditera på fraser som , " Jag är en värdig och älskvärd människa , " och , " Jag älskar mig för den jag är och vad jag gör . " Ju mer du mediterar på dessa tankar , desto mer rotade blir de i ditt sinne och ju mer du kommer att se dem för att vara sant .
6

Förlåt dig själv och andra för tidigare misstag som hindrar dig från känslan bra om dig själv . Acceptera det faktum att misstag gjordes och det fanns inget du kunde ha gjort på den tiden för att förhindra dessa problem .
7

Ta hand om din hälsa . Att äta ohälsosamma livsmedel , missbrukar droger , rökning och alkoholkonsumtion kan skada din självbild och få dig att må dåligt på insidan och ut . Bli av med dåliga vanor en i taget för att arbeta mot en hälsosammare livsstil .
8

Träna dig att börja se skönheten i vardagliga ting . När du är ute på stan, tar tid att lägga märke till skönheten i naturen omkring dig och skönheten i människor du ser . Reflektera över denna skönhet och lära sig att uppskatta det . När du börjar se skönheten i vardagliga saker , kommer du att börja se skönheten i dig själv . Addera