Medberoende är ett tillstånd som drabbar allt fler människor. Det påverkar den drabbades förmåga att bygga normala, fungerande relationer och sänker samtidigt självkänslan, vilket i sin tur kan förvärra problemen ytterligare. Medberoende är ett inlärt beteende – alltså något man har utvecklat genom att växa upp med eller bevittna samma mönster hos andra – men med tålamod och uthållighet går det att övervinna.
Om du har en vän eller anhörig som visar tecken på medberoende kan ditt stöd göra stor skillnad. Här är sju konkreta steg för hur du kan hjälpa personen framåt.
Börja med att identifiera de vanliga symptomen på medberoende. En person med medberoende har ofta mycket lågt självförtroende och har därför svårt att slappna av och vara sig själv. Hen känner ett starkt behov av att hjälpa andra, tar rollen som omsorgsperson för alla som behöver stöd och skyddar ofta andras dåliga beteende genom att hitta ursäkter. Personen gör i princip vad som helst för att behålla en relation – oavsett om den är bra eller skadlig – bara för att slippa känna sig övergiven eller avvisad.
Försök se bakom beteendet. De flesta som lider av medberoende kommer från en dysfunktionell bakgrund. Det kan handla om att ha vuxit upp med någon som missbrukade alkohol eller droger, haft psykiska problem, eller att personen själv har bevittnat eller utsatts för övergrepp. Att förstå rötterna gör det lättare att bemöta personen med empati i stället för kritik.
Ta försiktigt upp ämnet medberoende med den drabbade. Du kan till exempel nämna det som något du läst om eller hört talas om, och sedan fråga vad hen tycker om ämnet. Har du en bok eller broschyrer om medberoende kan du ge dem till personen – många känner igen sig direkt i beskrivningarna. Håll under hela samtalet en positiv och engagerad ton. Målet är att personen själv ska börja inse problemet och bli motiverad att söka hjälp.
Ge den drabbade gott om tillfällen att prata om sina problem med dig. Ett effektivt knep är att själv öppna upp först och be om personens råd i något – det gör det lättare för hen att i sin tur våga dela med sig av egna tankar och känslor.
Undersök vilka terapeuter eller kuratorer i din närhet som specialiserar sig på medberoende. Att övervinna medberoende kan vara en komplex process, och det är betydligt bättre att involvera någon som har arbetat med dessa frågor framgångsrikt tidigare. Skriv ner lite grundläggande information, som terapeutens namn, telefonnummer och eventuell webbplats.
När du känner att tiden är mogen, ta upp tanken på samtalsterapi. Välj tillfället noggrant – ni bör vara i en avslappnad miljö, och du bör känna att personen är redo att diskutera medberoendet och hur hen kan få hjälp. Berätta att du hittat någon som arbetar med just den här typen av problem, och försäkra personen om att du kommer att finnas där som stöd genom hela processen. Behåll en uppmuntrande och positiv ton under hela samtalet.
Erbjud praktiskt och emotionellt stöd kring sessionerna. Fråga när och var samtalen äger rum, och erbjud dig gärna att skjutsa personen dit om det är möjligt. Var också beredd på att prata om sessionerna i efterhand och låt personen ventilera sina känslor. Det gör det lättare för hen att fortsätta gå på terapin – vilket är avgörande för en varaktig förändring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online