För personer med låg självkänsla kan det ibland vara lättare att ta sig ur en svacka med hjälp av andra. Att samla en grupp människor med låg självkänsla ger dem möjligheten att prata med likasinnade som förstår varandras problem. Tillsammans kan gruppen bearbeta sina svårigheter, och det finns många olika aktiviteter som kan lyfta allas självkänsla. Här är fyra beprövade övningar som passar både vuxna och yngre deltagare.
En av de enklaste och mest uppenbara gruppaktiviteterna är att låta deltagarna utbyta positiv feedback. Ibland är allt vi behöver för att ta oss ur ett hål en ärlig komplimang. Låt gruppen ställa sig i en cirkel och välj sedan en person som ställer sig i mitten. Därefter får varje deltagare i tur och ordning säga tre fina saker om personen i mitten. Övningen fyller inte bara det uppenbara syftet att få någon att må bra genom komplimanger – den hjälper också deltagaren att vänja sig vid att stå i centrum och minska rädslan för uppmärksamhet.
Att genomföra en gruppintervju är ett annat effektivt sätt att bygga självkänsla. En i taget får en gruppmedlem ställa sig framme vid rummets framsida, medan de övriga deltagarna ställer vars en fråga. Frågorna kan handla om vad som helst och bör täcka ett brett spektrum – allt från favoritsporter och favoritmat till livet i allmänhet. Detta ger deltagarna chansen att verkligen lära känna varandra, vilket skapar en tryggare och mer avslappnad stämning i gruppen. Personen som blir intervjuad får samtidigt träna på att stå inför en grupp och övervinna eventuella osäkerheter. Dessutom kan det kännas befriande att få ventilera och prata om sitt eget liv.
Att åstadkomma något är ett beprövat sätt att stärka självförtroendet. Detta går enkelt att omsätta i en grupp genom att varje vecka välja ut en ny medlem som får lära resten av gruppen en färdighet. Uppmuntra dina "lärare" att undervisa i något de behärskar som är lite unikt – det blir snabbt tråkigt om alla lär ut samma sak, som att baka kakor. Aktiviteten fungerar dessutom i båda riktningar: läraren får visa upp en speciell talang och känna stolthet över sina kunskaper, medan eleverna får chansen att lära sig något helt nytt.
Hanterar du en yngre grupp, eller känner bara för något sött, kan "godisleken" vara ett roligt och effektivt verktyg. Leken fungerar bäst med cirka 10 till 15 deltagare. Ge varje medlem 10 bitar godis. Därefter får deltagarna i tur och ordning nämna en speciell färdighet de besitter. Varje medlem som inte klarar av den färdigheten måste ge den talande personen en bit godis. Exempel: du säger kanske "Jag kan bygga en kanot" – alla som inte kan bygga en kanot måste då ge dig en bit godis. Leken hjälper inte bara gruppen att lära känna varandra, utan tvingar också varje deltagare att fundera på vad som faktiskt gör just hen unik.
Oavsett vilken aktivitet du väljer är det viktigaste att skapa en trygg och uppmuntrande miljö där alla vågar delta. Med tiden bygger dessa övningar både gemenskap och en starkare tro på den egna förmågan – två avgörande byggstenar för en sund självkänsla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online