Mat för barn med ADHD

Barn med ADHD ( ADHD ) har många utmaningar - en oförmåga att sitta stilla särskilt länge , bli uttråkad inom minuter av en ny verksamhet , sociala problem skicklighet , otålighet med andra människor och klumpighet . Men med rätt kost , många av dessa utmaningar kan minskas eller möjligen omvända. Eftersom ADHD är ansluten till hjärnan och hur den fungerar , är det viktigt att veta exakt vilken mat gynnar hälsan i hjärnan . Vatten

Barn med ADHD bör dricka huvudsakligen vatten som sin dryck val . Eftersom hjärnan är gjord av nästan 80 procent vatten , är det viktigt att hålla hjärnan väl hydrerad och utfodras . Förutom att dricka bara vatten , bör drycker såsom Kool - Aid , läsk och söta mjölk (choklad och jordgubb ) alltid undvikas . Dessa drycker har inget näringsvärde , speciellt till hjärnan , och de är laddade med socker .
Protein

Protein matar också hjärnan och spelar en stor roll i att hjälpa barn med ADHD koncentrera sig bättre . Några exempel på proteinrik mat är ägg , kött , nötter, ost och bönor . Vi rekommenderar att barn med ADHD utfodras med hög protein frukostar att hjälpa till med sin skola koncentration , samt hög - protein snacks för efter skolan för att hjälpa dem att koncentrera sig med läxor . Addera Complex kolhydrater

äta komplexa kolhydrater som grönsaker, 100 procent fullkorn och vissa frukter ( bär , apelsiner och äpplen ) hjälpa ADHD barn med retention och minne . Detta är en del av de antioxidanter på hög nivå att dessa livsmedel innehåller . Dessa livsmedel är också kända för att ha en lugnande effekt , och kan hjälpa till med att reglera sömnmönster .
Omega -3 fettsyror

äta livsmedel som innehåller mycket omega - 3 -fettsyror , som lax , nötter (särskilt valnötter) , kiwi och olivolja foder även hjärnan direkt . Omega- 3 fettsyror är nyttiga fetter som håller hjärnan alert och hjälper ADHD barn tänka klart . De hjälper också till med lagring och minne .

Livsmedel för att undvika

Undvik enkla kolhydrater som vitt socker , vitt ris , produkter med majssirap, honung och ting gjorda av vitt mjöl . Enkla kolhydrater tenderar att stimulera till ett barn med ADHD , vilket gör de hyperaktiva utmaningarna ännu större . Undvik stekt mat , som tenderar att vara full av transfetter och gör ofta barn trög . Undvik att äta så många förädlade livsmedel och livsmedel med färgämnen som möjligt . Dessa är oftast laddade med kemikalier och konserveringsmedel som kan motverka med kroppens naturliga kemi . Addera