Att tappa bort nycklarna, plånboken eller mobilen kan snabbt utlösa panik. Innan du börjar söka vilt genom hela hemmet – använd i stället dessa vetenskapligt baserade tekniker för att spåra dina steg och återfå föremålet med lugnt fokus.
Sätt dig på en tyst plats, ta ett djupt andetag och drick gärna din favoritdryck. Stress gör att uppmärksamheten smalnar av och kan radera viktiga minnesledtrådar. Ju lugnare du är, desto bättre fungerar ditt minne.
Säg till dig själv: "Jag kommer att hitta den." Enligt forskning inom kognitiv beteendevetenskap minskar ett positivt tankesätt ångesten och förbättrar förmågan att minnas. Självförtroende spelar större roll än man tror.
Föreställ dig föremålet tydligt, minns miljön där du senast hade det och spela mentalt upp händelseförloppet steg för steg. Denna mentala repetition kan väcka fram detaljer som du trodde var glömda.
Hypnos har visats kunna förbättra minnesåterkallning genom att aktivera hjärnans limbiska system. Dr John Ryder förklarar i Psychology Today hur guidade föreställningar och avslappningsövningar kan hjälpa dig att frigöra dolda minnesbilder.
Börja på den plats där du senast såg föremålet och utöka sedan sökområdet gradvis till omgivande ytor. Använd en enkel checklista så att du inte missar några ställen – byxor, väskor, jackfickor och under möbler är klassiska gömställen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online