När det gäller känslotillstånd går , är ilska den minsta acceptabla inom ramen för det dagliga samhället . Det är den känslan mest sannolikt att skada sig själv eller andra när de uttrycks på ett okontrollerat sätt . De som hantera sin ilska på ett effektivt sätt har lärt sig att kommunicera önskemål och behov på ett icke - konfronterande sätt . En person som befinner sig i händerna på plötsliga utbrott kan så småningom se denna känsla för den destruktiva kraft som det har blivit . Ilska kan bära bort på relationer med andra, och ta ifrån en persons känsla av självkänsla och självförtroende . En ilska analys kan
Kommunikationsstilar
hjälpa till att identifiera vilken typ av kommunikation stil används för att uttrycka ilska . Hur en person hanterar denna känsla kommer att avgöra vilken typ av kommunikationsstilhon använder . Folk i allmänhet i en av de tre grundläggande kommunikationsstilar : uttrycka , undertrycka eller lugnande . Att uttrycka ilska görs på ett konstruktivt sätt som främjar förståelsen utan att förolämpa den andra personen . Ilska dämpas när den hålls i , eller ignoreras helt . Huruvida denna stil är ohälsosamt beroende på var dessa känslor kanaliseras , vara det inåt eller till en annan verksamhet . Lugnande innebär kontrollerar sitt beteende , samt kontrollerar de fysiologiska reaktioner som följer med ilska , såsom ökad hjärt-och andningsfrekvens . Däremot lugnande inte nödvändigtvis ett sätt att uttrycka vad som är kännbara .
Orsaker
Medan utbrott kan styras genom ilska praktik , en del människor är mer benägna att känna denna känsla än andra . En dysfunktionell familjebakgrund där kommunikation saknades kan göra en person mer mottaglig för känsloutbrott . Genetiska och fysiologiska faktorer kan också spela en roll i de fall där en mamma försummar mödravård praxis . Narkotikamissbruk , rökning och dålig kost kan bidra till förändrade neurologiska funktioner hos fostret , vilket resulterar i kemisk obalans som kvarstår under hela vuxenlivet . En persons personlighetstyp kan också göra honom till en låg frustration nivå , vilket gör det lättare för honom att överreagera i situationer där förändring , konflikter eller oväntade händelser äger rum . Köpa och sälja Effekter
Ilska som är undertryckt med något utlopp för omdirigering lämnar en person löper risk att utveckla fysiska krämpor över tiden . Med något utlopp tillhandahålls , känslor vända sig inåt och påverkar kroppens förmåga att behålla sin naturliga balans . Möjliga effekter kan visas i form av högt blodtryck , depression , ångest och högt blodtryck . Individer som är benägna att känsloutbrott kan använda denna kommunikationsstil som ett sätt att klara av vardagliga stressfaktorer . Med tiden kan detta beteende utvecklas till en mental eller personlighetsstörning . Depression , ångest och passiv - aggressiv personlighetsstörning är några av de villkor som kan utvecklas .
Anger Management Practices
En grundlig analys av en persons ilska ledarstil kommer att ge ledtrådar till hur man bättre kan kontrollera denna känsla . Det finns dock några generella tekniker som kan sättas i verket direkt. Eftersom utbrott är oftast åtföljs av levandegjorda hjärt-och andningsfrekvens , kommer att lära sig att slappna av dessa svar bidra till att upprätthålla ett lugnt temperament . Individer som lutar mot att undertrycka sina känslor kan ha nytta av att identifiera situationer som väcker ilska , för att undvika den pågående uppbyggnaden av outtalade känslor . I vissa fall kan behandling kan behövas för att ta itu med underliggande frågor , och för att utveckla mer konstruktiva sätt att hantera stress. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom