Sorggrupper är stödgrupper för personer som bearbetar förlusten av en närstående. I gruppen får deltagarna ett tryggt och accepterande utrymme där de kan dela sina personliga erfarenheter och få stöd av varandra. Sorggruppledare använder ofta olika projekt och övningar som hjälper deltagarna att arbeta igenom sin sorg, ilska och förnekelse – och så småningom nå acceptans och läkning.
Att skriva dagbok är en vanlig övning i sorggrupper som gruppledare uppmuntrar deltagarna att prova på. Det innebär att man skriver ner sina personliga och privata tankar kring ett givet tema. Gruppledaren kan antingen avsätta tid under själva träffen för att alla ska få skriva, eller ge skrivuppgifter som hemläxa att göra på egen hand.
Genom att skriva blir det lättare att identifiera och sätta ord på de känslor man upplever under sorgeprocessen. Detta underlättar läkningen eftersom det ger utlopp för känslorna – privat och utan att man behöver bära på dem inom sig. Några exempel på skrivteman är "Varför är jag arg?" och "Vad får mig att le?".
Alla kan inte uttrycka sig genom ord, därför ger konstnärliga projekt deltagarna i sorggrupper möjlighet att uttrycka sig på andra sätt. Kreativt skapande är en terapeutisk metod inom sorgbearbetning som hjälper människor att hantera komplexa känslor genom bilder.
Gruppledaren kan till exempel be deltagarna rita hur de mår, med hjälp av färger, eller be dem måla något som gör dem glada. Det viktiga är inte konstnärskapet i sig, utan processen att omsätta känslor i konkret form.
En kreativ gruppidé är att skapa en bildvägg av tidskriftsillustrationsklipp på väggen i lokalen där träffarna hålls. Gruppledaren tar med sig tidskrifter, saxar och tejp. Varje deltagare får en tidskrift och instrueras att klippa ut en bild på något som gör hen glad, som sedan tejpas upp på väggen.
Efterhand ser gruppen hur väggen växer fram, och efter några veckor har gruppen tillsammans skapat en hel vägg fylld av glädjeämnen och positiva tankar – ett synligt symboliskt bevis på att ljuspunkter finns även i sorgen.
Vid ett ballongsläpp skriver deltagarna i sorggruppen korta meddelanden till den förlorade närstående. Lappen knyts fast vid snöret på en heliumballong, och sedan släpper alla sina ballonger samtidigt upp i luften.
Aktiviteten hjälper de sörjande att få ut ord som aldrig hann sägas, vilket kan vara ett viktigt steg för att kunna fortsätta läkningsprocessen. Många beskriver ceremonin som en känslosam men befriande upplevelse.
Ett annat meningsfullt gruppprojekt är att sträcka ut en hjälpande hand till någon annan i samhället. Att hjälpa människor i behov är ett effektivt sätt för sörjande att behålla sin livsglöd och sitt positiva engagemang.
Gruppledaren ger ofta detta som hemuppgift: varje deltagare ska under veckan hjälpa minst en person i sin omgivning. Vid nästa träff delar alla sina erfarenheter. Det kan handla om något så enkelt som att hjälpa en äldre dam med matvarorna till bilen, eller att ge pengar till en hemlös på gatan. Syftet är att de sörjande ska må bättre genom att göra andra människor glada – att ge omsorg till andra kan ofta vara en väg till egen läkning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online