Det kanske inte låter som något allvarligt, men ett dataspelsberoende kan vara precis lika starkt som andra tvångsbeteenden, exempelvis spelberoende eller narkotikamissbruk. Ett dataspelsberoende är en okontrollerbar mental koppling som leder till övertygelsen att spelet är gott medan verkligheten är dålig. I takt med att allt mer sofistikerade och fängslande spel lanseras – från klassiker som EverQuest till den virtuella världen Second Life – ökar antalet personer som utvecklar ett ohälsosamt förhållande till spelandet. För en person utan beroende är det svårt att förstå hur allvarligt problemet kan bli. Den goda nyheten är att de flesta spelberoende kan återvända till verkligheten med hjälp av några konkreta råd.
Testa att sätta tydliga tidsgränser. En beroende person kanske bryter mot godtyckliga regler till en början, men om gränserna respekteras kan spelandet trappas ned gradvis över tid. Bestäm vilka timmar som är speltid och vilka som inte är det. Följ sedan upp spelandet under en period för att se om situationen förbättras eller försämras.
Beroende på personlighetstyp kan en spelberoende reagera positivt på övertalning från närstående. Familjemedlemmar och vänner kan prata med personen om hur spelandet negativt påverkar livet – relationer, arbete och hälsa. Ett stödjande nätverk gör ofta stor skillnad under återhämtningen.
Om du eller någon i din närhet är spelberoende tappar personen troligen kontrollen över vardagslivets regler och skyldigheter i den "offline-värld" vi alla lever i. Och som bekant försvinner inte dessa ansvar av sig själva. En bra princip är att proaktivt ta itu med sina åtaganden: tid som läggs på hushållets ekonomi, arbetet, avtal eller omsorgen om barn och husdjur är tid som inte går åt till spelande – och det förbättrar verklighetslivet snabbt.
Att odla ett annat intresse väcker ofta en spelare ur sin bubbla och tillbaka till verkligen. Det kan handla om vad som helst, från trädgårdsskötsel till en motionssport – allt utom spelande. Fysisk aktivitet och sociala sammanhang är särskilt effektiva, eftersom de ger samma känsla av gemenskap och prestation som spelen erbjuder.
Tekniska avbrott kan vara en välsignelse i förklädnad, oavsett om det rör sig om ett äkta strömavbrott eller ett listigt arrangerat sådant. Att stänga av spelet är första steget mot ett balanserat liv. I extrema fall kan den beroende – eller en anhörig – behöva packa ihop all spelutrustning och ställa undan den ett tag.
Kom ihåg att ett dataspelsberoende, precis som andra beroenden, ofta kräver tid och tålamod att övervinna. Räcker inte egna försök till finns professionell hjälp att få, exempelvis hos kuratorer, terapeuter eller stödgrupper specialiserade på beteendebaserade beroenden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online