Sinnet är en ovärderlig resurs – att slösa bort det är verkligen synd. Stress uppstår till stor del beroende på hur vi som människor uppfattar en situation. Ibland finns det helt giltiga skäl att bli stressad. Någon kan exempelvis ställas inför en farlig situation, och kroppen frisätter då adrenalin, vilket skärper våra sinnen så att vi kan reagera snabbt när det verkligen gäller. Men när stress övergår i ångest fastnar sinnet ofta i en repetitiv cykel av negativa tankar, vilket kan få skadliga effekter på hela kroppen.
Använd sinneskontroll för att se bortom en situation som orsakar ångest, istället för att fastna i de känslor som situationen väcker. Fokusera istället på hur du reagerade och granska ditt svar ur ett kritiskt perspektiv. Ställ dig själv frågor kring dina känslor för att avgöra om de faktiskt är berättigade. Bestäm vilken betydelse situationen har i ditt liv, och eliminera den helt om den inte förtjänar din uppmärksamhet.
Kontrollera ditt sinne genom att frigöra dig från en destruktiv situation eller en manipulativ person. En negativ situation eller person förlorar sin makt över dig i takt med att önskan att interagera minskar – och det beror på medvetenhet. Återfå din personliga kraft genom att bemästra dina känslomässiga reaktioner, för det ger dig den ultimata kontrollen. Njut av känslan av egenmakt när du inser att du inte längre låter dig påverkas. Det gör dig starkare.
Använd djupandningstekniker från yoga för att behärska din andning och lugna ditt sinne under tiden du tränar upp sinneskontrollen. I ett lugnt tillstånd kan du resonera klart med dig själv. Fundera över vad som stressar och oroar dig, och bestäm vilken åtgärd som är lämplig. Undvik att reagera på en stressande situation rent känslomässigt innan du har nått fram till ett kontrollerat tillstånd.
Avgör om personen eller den negativa situationen har någon verklig plats i ditt liv. Ofta visar det sig att det enklaste sättet att bli av med en negativ person är att helt avstå från kontakten, och istället låta positiva människor fylla utrymmet som stöd och förstärkning. Öva alltid på positivt tänkande för att bemästra sinneskontrollen. Tyvärr kan vissa personer – exempelvis de med allvarlig psykisk ohälsa – ha svårt att nå framgång med denna typ av självreflektion, och då kan professionell hjälp vara nödvändig.
För en dagbok där du skriver ner dina tankar, rädslor och önskemål – gärna varje dag. Släpp ut de negativa tankarna om personer som trakasserar dig eller leker med dina känslor. Medan du skriver, försök se verkligheten bakom personerna eller situationen, istället för att enbart fokusera på din egen känslomässiga reaktion. Kanske bär personerna på allvarliga karaktärsbrister. Det viktiga är att du bemästrar ditt eget sinne genom en klar och ärlig bedömning av situationen – inte genom att grubbla över en annan persons begränsningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online