Digit span avser en persons arbetsminne och uppmärksamhet och är ett av de test som används för att bedöma IQ. Arbetsminnet är förmågan att snabbt ta till sig ny information, medan uppmärksamheten hjälper dig att koda in den informationen. Enligt psykologen David Wechsler, skaparen av det vida använda testet Wechsler Adult Intelligence Scale, ingår digit span i arbetsminnet. Samma typ av övningar som används vid testning kan enkelt återskapas hemma för att förbättra ditt digit span-resultat och stärka din koncentration på jobbet eller i skolan.
Blanda en kortlek och dra sedan slumpmässigt kort två i taget, och öka antalet för varje omgång. Anteckna kortens valör och färg. Vänd därefter korten med framsidan nedåt och försök återge exakt vilka kort du sett, både valör och färg. Använd ditt kolumnerade papper för att dokumentera resultaten.
Gör om kortövningen samtidigt som du lyssnar på musik med text. Anteckna hur många kort du klarar av att komma ihåg när musiken spelas. Strukturera ditt papper så att du enkelt kan jämföra dina resultat i tystnad med dina prestationer när musiken spelar.
Gör digit-span-övningen en tredje gång, men den här gången med akustisk klassisk musik i bakgrunden. Jämför dina förmågor utan musik, med musik med sång och med akustisk musik – på så sätt upptäcker du både styrkor och svagheter i ditt digit span. Om du märker att musiken försämrade ditt resultat, fortsätt att träna regelbundet för att stärka din delade uppmärksamhet, det som inom psykologin kallas verbal auditiv perception och arbetsminne.
Öva några minuter varje dag och öka svårighetsgraden gradvis genom att dra fler kort per omgång. Genom att variera bakgrundsmusiken tränar du hjärnan att filtrera bort distraktioner, vilket kan förbättra både ditt arbetsminne och din förmåga att fokusera i stimulerande miljöer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online