Compulsivt eller patologiskt spelande påverkar både din psykiska och fysiska hälsa. Spelproblem skadar dessutom dina relationer med familj och vänner. Enligt PBS har över en miljon amerikaner spelproblem som skapar konflikter i deras vardag. Även om du har råd att spendera pengar eller inte spelar varje dag kan du ändå ha ett allvarligt spelproblem.
Det goda nyheten är att det finns hjälp att få. Så snart du erkänner och inser att du har ett problem finns det flera vägar framåt mot återhämtning. Här är fem effektiva strategier som kan hjälpa dig att bryta den destruktiva spiralen.
Gå med i en stödgrupp som Spelare Anonyma (Gamblers Anonymous) för gemensamt stöd och samtal. Det är till stor hjälp att prata med människor som har varit i samma situation – eller värre – och som verkligen förstår ditt problem och din kamp mot spelberoendet. Finns det ingen grupp för Spelare Anonyma i din närhet kan du även vända dig till Anonyma Alkoholister eller liknande grupper, eftersom de alla erbjuder stöd kring beroende och återhämtning.
Personliga samtal med en legitimerad terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att komma till roten med spelproblemet och ge dig insikt i dina motivationer och drivkrafter. Terapin erbjuder en trygg zon där du öppet kan diskutera dina problem och få lättare hjärta när det gäller lögner, skulder eller andra svårigheter som det patologiska spelandet har skapat.
Vänd dig till vänner och familj och berätta att du insett att du har ett problem och att du behöver deras hjälp och stöd under din återhämtning. Många som kämpar med spelberoende isolerar sig från sina nära och kära, vänner och partner. Genom att erkänna problemet och visa en vilja att förändra kommer du närmare dina vänner och din familj – och ett steg närmare återhämtning.
Skapa automatiska betalningar för alla räkningar och bli av med dina kreditkort. Öppna ett transaktions- och sparkonto tillsammans med en medsökande (make eller maka, förälder eller vän) så att personen får dina kontoutdrag och kan hålla dig ansvarig vid misstänkta bankomatuttag eller kontotransaktioner. På så sätt bygger du upp ett skyddsnät som gör det svårare att falla tillbaka i gamla mönster.
Hitta något roligt att göra som inte innebär hasardspel av något slag. Trädgårdsarbete, läsning och hantverk är utmärkta sätt att fylla tiden på ett produktivt och givande sätt utan att frestas att spela. Spelberoende kan vara lika allvarligt som alkoholberoende, så undvik miljöer som främjar spelande och flirta inte med frestelsen.
Kom ihåg: att erkänna sitt spelproblem är det första och viktigaste steget. Med rätt stöd från grupper, terapeuter, anhöriga och genom konkreta förändringar i vardagen är återhämtning fullt möjlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online