Aggressivt beteende visar brist på respekt för andras behov, känslor och tankar och kan till och med förnedra och skrämma andra människor. Oavsett om du umgås med en vuxen eller ett barn som uppvisar aggressivt beteende, eller om du försöker kontrollera ditt eget beteende, finns det konkreta metoder som kan hjälpa dig att hantera situationen.
När ett barn slår, sparkar, biter eller retar andra barn visar det olämpligt aggressivt beteende. För att hantera detta och lära barnet att bemöta sin egen ilska och frustration bör du sätta gränser. Gränserna behöver vara icke förhandlingsbara och konsekventa, så att ditt barn vet vilka beteenden som är tillåtna och vilka som inte är det.
Du kan också uppmuntra ditt barn att använda andra metoder än våld när det hanterar sin ilska. Be barnet använda sina ord och beröm det när det gör det. Gå före med gott exempel: lös familjetvister på ett icke-aggressivt sätt och uttryck din egen ilska utan våld. Eftersom ett barn inte föds med självkontroll behöver du hjälpa barnet att utveckla den genom att lära det tänka igenom sina handlingar innan det agerar.
När du har att göra med en vuxen som uppvisar aggressivt beteende är det viktigaste att vara självhävdande. Det hindrar motparten från att utnyttja dig och kan till och med ge dig dennes respekt – dessutom stärker det din egen självrespekt. Börja dina påståenden med "jag" för att uttrycka dina tankar utan att anklaga eller provocera den andra personen. Säg helt enkelt "nej" utan att be om ursäkt eller hitta på ursäkter; du behöver inte ge mer än en kort förklaring. Om personen du möter är särskilt skrämmande kan det hjälpa att öva på vad du vill säga i förväg. Då minskar risken att du blir nervös eller låter dig bli överspelad.
Din kroppshållning spelar också stor roll när du hanterar aggressivt beteende. Stå upprätt med en lätt framåtlutning och håll ögonkontakt. Behåll ett neutralt ansiktsuttryck och visa varken nervositet eller ilska. Om motpartens beteende och ilska dock är helt okontrollerade – gå därifrån. Din säkerhet går alltid före, och du vill inte dras in i ett våldsamt bråk.
Om du är den person som skrämmer eller trampar på andra kan du lära dig att hantera ditt aggressiva beteende genom samtalsterapi inom ilskehantering. En sådan terapi hjälper dig att identifiera vad som triggar din ilska, känna igen tecknen när ilskan börjar växa och lära dig hur du ändrar dina reaktioner i frustrerande situationer. Du kan också gå kurser i ilskehantering som ger dig praktiska tekniker för att uttrycka din ilska på ett konstruktivt och lämpligt sätt.
Oavsett om aggressionen kommer från ett barn, en vuxen eller från dig själv handlar hanteringen om samma grundprinciper: tydlighet, konsekvens och självinsikt. Sätt gränser, kommunicera respektfullt men bestämt, och tveka inte att söka professionell hjälp om beteendet känns svårhanterligt. Med rätt verktyg går det att bryta aggressiva mönster och bygga sundare relationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online