Berätta för din chef eller arbetsgivare om din ångest och depression skick . Även om hans uppfattning om du kan ändra , Americans with Disabilities Act förbjuder all diskriminering på grund av ett mentalt eller psykiskt tillstånd . Dessutom kan företaget tillgodose ditt tillstånd eller göra resurser tillgängliga .
2
Söka hjälp från en legitimerad professionell kurator eller psykolog . Inte bara kommer de att behandla dig med specifika behandlingar som visat sig fungera , till exempel kognitiv beteendeterapi , kan de göra en officiell diagnos av din ångest eller depression skick och hänvisa dig till psykiatrisk behandling .
3
Boka tid med en legitimerad psykiater . En psykiater kan ordinera ångestdämpande eller antidepressiva läkemedel, såsom Zoloft och Celexa . Dessa receptbelagda läkemedel kan hjälpa till att lindra ångest och depressionssymtomoch stärka din prestation på jobbet . Det är viktigt att ta dessa på regelbunden basis om de ordinerats för din sjukdom .
4
Hitta resurser i ditt samhälle som kommer att stödja dina ansträngningar för att förbättra din ångest och depression på jobbet . Stödgrupper ger socialt stöd genom positiv inlärning , kommunikation och uppmuntran från andra som lider av samma psykiska sjukdomar .
5
Prova avslappningsterapier för ångest och depression på jobbet . Djupandningsteknikerbara ta några minuter av din tid och kan vara effektivt för att förbättra ditt sinne - set . Meditationstekniker , guidade bildspråk och progressiv muskelavslappning är alla goda exempel som kan utföras på en regelbunden basis för att förbättra ångest och depression symtom . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom