Så stoppar du tvångsmässig handtvätt – 6 effektiva steg

Tvångsmässig handtvätt är, även om den sällan kan botas helt, väl behandlingsbar. Effektiv behandling av tvångssyndrom (OCD) i kombination med ordinerad medicinering kan få dina tvångstankar och tvångshandlingar att minska dramatiskt. Sök hjälp och information redan idag för att ta första steget mot den återhämtning du alltid drömt om. Här är sex konkreta steg som hjälper dig att återfå kontrollen över ditt liv.

Instruktioner

1. 1. Hitta en specialist

   Sök upp en läkare i ditt område som specialiserat sig på tvångssyndrom, såsom tvångsmässig handtvätt. Vänd dig till din vårdcentral eller ett närliggande sjukhus, eller leta upp en läkare online via OCD-förbundet eller motsvarande patientorganisationer.

2. 2. Påbörja beteendeterapi

   Välj beteendeterapi för att komma till roten av din tvångsmässiga handtvätt. Oftast är tvånget ett försök att lindra ångest kopplad till en specifik utlösare – en som du kanske inte ens är medveten om. Genom att öka din självkännedom och lära dig nya beteenden hjälper denna typ av terapi dig att bryta det destruktiva mönstret.

3. 3. Använd kognitiv terapi

   Använd kognitiv terapi för att angripa de tankar som driver din tvångsmässiga handtvätt. Tekniken går ut på att hitta nya sätt att hantera rädslor och oro genom att träna om hjärnan att lugna de påträngande tvångstankarna istället för att agera på dem.

4. 4. Pröva medicinsk behandling

   Diskutera psykofarmakologisk behandling med din läkare, ofta i form av SSRI-preparat som påverkar serotoninsystemet. Medicinen kan lindra de psykiska symtom som hänger samman med tvångsmässig handtvätt och göra det lättare att arbeta aktivt i terapin.

5. 5. Kombinera metoderna

   Kombinera beteendeterapi och kognitiv terapi med medicinering för bästa möjliga resultat. Psykiatriker och psykologer rekommenderar ofta just denna kombination, eftersom den ger kraftfullare och mer varaktig effekt än någon enskild behandlingsform.

6. 6. Gå med i en stödgrupp

   Gå med i en OCD-stödgrupp under tiden du genomgår behandling. Stödgrupper ger dig en trygg plats att prata om dina erfarenheter och samtidigt stötta andra som kämpar med samma problem. Med omgivningens stöd ökar chansen att din behandling får bestående resultat.