Så övertygar du någon att söka terapi och samtalshjälp

Att få någon att börja med terapi – inklusive en själv – kan vara extremt svårt, särskilt om personen är motsträvig från början eller har ett allvarligt beroende. Men ett försök måste göras. Här är hur du går tillväga.

Så här hjälper du någon att komma igång med terapi

1. Använd en empatisk ton

Prata med en empatisk inställning när du tar upp behovet av samtalsterapi. Terapi bör påbörjas för att personen själv tror att hen behöver hjälp och vill förändra sitt liv. Undvik också att skuldbelägga.

"Om personen är där för att någon annan bestämt att hen behöver hjälp, kommer det troligen inte att fungera", säger terapeuten Rebecca Roy-Jarboe från West Hollywood, Kalifornien. "Samtalsterapi är som mest effektivt när det finns en egen vilja i kombination med kontinuitet."

2. Var mer bestämd vid beroende

Använd en mer bestämd strategi om personen är – eller du misstänker att hen är – påverkad av droger eller alkohol. Roy-Jarboe påpekar att beroendets natur innebär att de flesta förnekar sin sjukdom och inte frivilligt släpper sitt missbruk. I sådana fall kan du behöva följa upp beslutsamt med ett behandlingscenter som arbetar med ett teambaserat upplägg, rekommenderar hon.

3. Ta självmordshot på allvar

Ta alltid hot om självmord på största allvar. Ring 112 eller ta omedelbart personen som hotar att ta sitt liv till akutmottagningen. Personen befinner sig troligen i djup depression, vilket begränsar förmågan att tänka klart. Hen tror på depressionens budskap om att det aldrig kommer att bli bättre.

Var inte rädd för att agera kraftfullt bara för att din vän blir arg på dig. Du vill inte behöva mista din vän eller nära anhörig i morgon för att du inte tog hen på allvar. I Sverige kan du dessutom vända dig till Mind Självmordslinjen på telefon 90101, som erbjuder stöd dygnet runt.

4. Sök hjälp innan det blir ett akut läge

Påbörja terapi innan situationen blir kritisk. När det gäller relationer kan parterapi bli en sista utväg, men det borde den inte vara. Vänta inte tills relationen håller på att ta slut innan du agerar. Även om många par har stor nytta av terapi måste den ske när båda parter fortfarande är engagerade i relationen.

5. Följ upp över tid

Följ upp alla som har behövt samtalsterapi, inklusive dig själv. Stäm av hur din vän eller du själv mår vid känslomässiga vilopunkter framöver. Kontinuitet är nyckeln till att må bättre. Stanna kvar i terapin, särskilt om du är djupt belastad, beroende av narkotika eller alkohol, befinner dig i en destruktiv relation eller har självmordstankar.