Ordet "mobbning" framkallar ofta bilder av den stora killen som retar den lilla killen på skolgården och tar hans lunch. Tyvärr förekommer mobbning långt upp i vuxen ålder också. Även om vuxenmobbning kan vara fysisk, visar den sig oftast i en mer lumske form – emotionell mobbning. En emotionell mobbare attackerar dig psykologiskt genom handlingar som att hota, håna, generera och ignorera dig. Detta kan ske på arbetsplatsen, i vänskapsrelationer eller till och med inom familjen. Lyckligtvis finns det flera konkreta strategier du kan använda för att oskadliggöra en vuxen emotionell mobbare.
Mobbare drivs av ett behov att dominera och vinna makt. Genom att medvetet välja att inte engagera dig i deras emotionella övergrepp berövar du dem möjligheten att få mer makt över dig. Du kan antingen låtsas som att du inte hörde vad de sa, eller helt enkelt lämna rummet. Eftersom du inte belönar mobbaren med en reaktion kan du till och med uppleva att beteendet minskar med tiden.
Tänk dock på att det kan vara känslosamt mycket svårt att ignorera någon som medvetet försöker väcka ilska, raseri och tårar hos dig. Om strategin inte fungerar kan du behöva ta till mer drastiska åtgärder.
Många vuxna emotionella mobbare använder taktiker som sarkasm, nedvärderande smeknamn eller ihållande retsamma kommentarer för att trycka ner dig. Om du är skicklig på att tänka snabbt kan du överväga en kvick eller sarkastisk replik. Att använda självironisk humor – eller att trycka ner dig själv innan mobbaren hinner komma med en förolämpning – berövar också personen dess makt, eftersom inget av dina angreppsytor lämnas öppna.
Var bestämd och tala självsäkert med din mobbare. Se personen i ögonen och säg tydligt: "Sluta reta mig eller håna mig." Du kan också uttrycka dina känslor genom så kallade "jag"-uttalanden, till exempel: "Jag vill att du slutar håna mig" eller "Jag känner mig missaktad när du ignorerar mig."
Kom ihåg att människor som mobbar gör det på grund av sina egna problem med ilska och osäkerhet. Du kanske inte får något svar, men ta det inte personligt. Personen agerar troligen på samma sätt mot många andra. Din konfrontation handlar om att sätta gränser, inte om att förändra mobbaren.
Om du har prövat alla andra vägar utan framgång är det dags att be någon om hjälp. Utsätts du för emotionella övergrepp på arbetsplatsen ska du prata med din chef, personalavdelningen eller facket. Blir du mobbad av en bekant kan du be dina vänner om stöd – gör sociala planer som utesluter mobbaren eller som endast innehåller personer som behandlar dig med respekt.
I allvarliga fall kan det vara klokt att dokumentera händelser skriftligen, eftersom detta kan vara värdefullt om du behöver anmäla situationen till HR, en fackförening eller i värsta fall polisen. Kom ihåg att ingen ska behöva acceptera emotionell misshandel, oavsett relationens natur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online