Narcissism innebär en extrem självbeundran och ett starkt fokus på sig själv. En narcissistisk personlighetsstörning kännetecknas av en genomgripande och onormal självupptagenhet, brist på empati, en besatthet av framgång samt en överdriven uppfattning om sin egen viktighet. Personer med narcissistiska drag har ofta en känsla av att vara berättigade till särbehandling, utnyttjar andra för egen vinning och kräver konstant beundran.
Dessa beteenden döljer dock ofta, omedvetet, en underliggande rädsla och ett lågt självvärde. Många narcissister förnekar sina psykiska svårigheter och bemöter läkare och psykologer med arrogans, vilket gör behandling komplicerad. De personer vars dysfunktionella tankemönster har orsakat allvarligt lidande i privatlivet, sociala relationer eller arbetslivet kan dock välja att söka hjälp. För dessa individer finns kognitiva beteendestrategier som kan bidra till att hantera narcissistiska tendenser.
Lär dig att känna igen dina narcissistiska tankemönster, helst med stöd av terapi. När du börjar upptäcka dem i din vardag, säg bestämt till dig själv: "Stopp." Rätta sedan tanken genom att göra den mer verklighetsanpassad. Säger du exempelvis till dig själv "Jag är anledningen till att vårt företag vann det priset", korrigera den till "Jag bidrog, men vi vann tack vare att vi arbetade som ett team." Rikta därefter dina tankar mot något annat.
Narcissister använder ofta sitt extrema beteende för att dölja innerliga osäkerheter. När du känner dig osäker eller upptäcker ett personligt svaghetsområde, erkänn det och skriv ner det. Acceptera att alla människor har begränsningar utöver sina styrkor – och att det är helt okej att ha brister.
När du ser någon annan göra något bra, visa uppskattning genom att berömma personen. Detta är ofta svårt för narcissister, som känner att ingen andras prestationer mäter upp till deras egna. Att lära sig erkänna andras insatser ger dock en värdefull belöning i form av tacksamhet – en känsla som med tiden kan ersätta behovet av ständig beundran.
Om du befinner dig i en situation där du känner att du inte kan kontrollera ditt narcissistiska beteende, gå därifrån. Samla dina tankar, fundera över alternativa sätt att agera och återvänd när du känner dig lugnare. Ingen är perfekt – inte ens en narcissist – och det finns tillfällen då det är omöjligt att behärska sitt beteende. Acceptera även denna svaghet som en del av din utveckling.
Börja med volontärarbete när du har lärt dig hantera några av de mer påträngande beteendena, särskilt om du ska vistas tillsammans med andra människor. Hjälp till i en kökssal för hemlösa, svara i telefoner vid en lokal insamlingskampanj eller baka godis till ett äldreboende. Även att donera blod är en handling av omtanke som stärker din empatiska förmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online