Känslomässiga blockeringar är osynliga hinder som stoppar dig från att leva livet som du vill. De visar sig ofta genom låg självkänsla, nedstämdhet, ilska och rädsla. Dessa blockeringar har sina rötter i det förflutna och sätter taket för din utveckling – oavsett hur begåvad eller skicklig du är. Den goda nyheten är att det finns flera beprövade tekniker som kan hjälpa dig att lösa upp blockeringarna och gå vidare i livet.
Ett enkelt men kraftfullt sätt att arbeta bort blockeringar är att använda positiva affirmationer som du upprepar för dig själv varje dag. Genom regelbunden repetition lär du ditt undermedvetna att tro på budskapen. Formulera affirmationer i positiv stil, till exempel "Jag känner mig nöjd med mig själv" eller "Jag är trygg och stolt över vem jag är".
Undvik formuleringar om vad du inte ska göra, som "Jag kommer inte längre att vara rädd". Sådana meningar påminner dig bara om själva hindret i stället för att rikta fokus mot det du vill uppnå.
Att skriva i en dagbok varje dag ger dig ett fritt utlopp för dina tankar och känslor, helt utan hämningar. Du kan ventilera ilska eller besvikelse över något som hände under dagen, bearbeta dina rädslor eller reflektera över händelser som väcker starka känslor.
Använd gärna dagboken även som ett verktyg för motivation: beskriv dina mål och dina planer för framtiden. Att sätta ord på dem gör dem mer konkreta och hjälper dig att faktiskt nå dit.
Medveten andning är ett snabbt sätt att flytta fokus från negativa känslor. Tekniken är enkel: andas långsamt och djupt in genom näsan, håll andan i några sekunder och andas sedan lugnt ut. Upprepa cykeln fyra gånger.
Övningen ger en omedelbar känsla av avslappning och förnyad energi, och regelbunden andningsträning har dessutom visat sig minska ångest och stress.
Ett alternativt verktyg för att frigöra känslomässiga blockeringar är EFT, Emotional Freedom Technique, ofta kallad kloppningsteknik. Metoden går ut på att du knackar lätt med fingertopparna på olika akupressurpunkter: vid hjässan, ögonbrynen, sidan av ögat och hakan. Du kan även knacka på handlederna, nyckelbenen och under armarna.
Upprepa knackningen cirka fem till sju gånger per punkt, samtidigt som du erkänner det känslomässiga problemet och säger en positiv bekräftelse om dig själv, till exempel: "Även om jag har det här problemet, accepterar jag mig själv fullt ut och djupt."
Enligt Joseph Mercola, legitimerad läkare, hjälper metoden till att dämpa de negativa känslor som sitter fastkopplade vid ett minne och därmed lösa upp den känslomässiga blockeringen. Vill du ha stöd på vägen finns det många utbildade EFT-terapeuter som kan guida dig genom hela processen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online