Hur Släpp ångest och lindra depression

Ångest och depression är inte samma sjukdom , men de är ofta kopplade . Depression kännetecknas av en sänkning av den stämning som kan åtföljas av en rad symptom , bland annat en känsla av hopplöshet , låg självkänsla , låg motivation , brist på energi och sömnproblem . Ångest yttrar sig ofta i fysiska symtom såsom hjärtklappning , rastlöshet och psykosomatiska symtom som spänningshuvudvärk och magbesvär . Det finns många åtgärder som en person kan göra för att hjälpa sig själv , även om det ofta är lämpligt också för att få professionell hjälp . Instruktioner
Ändra
1

Sök medicinsk hjälp om ditt mentala tillstånd stör dina normala aktiviteter . Titta på din livsstil och ändra de aspekter som kan förvärra problemet. Dessa kan omfatta sena nätter , för mycket alkohol , oregelbundna måltider eller för mycket skräpmat .
2

Fundera några uppenbara stressfaktorer i ditt liv . Om din roll på jobbet har förändrats , överväga tillgängliga stödmekanismer , såsom time-management kurser eller flexibla arbetsformer . Avsluta arbetet för dagen på en rimlig timme och ta sig tid för fritidsaktiviteter. Addera 3

Lär dig avslappningsövningar du bör öva dessa varje dag . Lär dig yoga och undersöka andra alternativ , till exempel meditation .
4

Motion varje dag , som fysisk aktivitet frigör endorfiner som förbättrar humör . Öva positivt tänkande och undvika att älta vad du ser som dina misslyckanden . Addera