Suicidtankar – hur hanterar man dem och var kan man få hjälp?

Suicidtankar – du är inte ensam

Att uppleva tankar på att vilja dö kan kännas överväldigande, skrämmande och isolerande. Oavsett vad som ligger bakom dina känslor är det viktigt att komma ihåg att hjälp finns och att det är ett tecken på styrka – inte svaghet – att söka stöd. Du förtjänar att må bättre, och det första steget kan vara ett enda samtal.

Sök professionell hjälp direkt

Om du har suicidtankar bör du så snart som möjligt ta kontakt med vården eller en krislinje. Professionella kan hjälpa dig att hantera den akuta krisen och ge dig verktyg för att må bättre över tid.

Krislinjer och stöd i Sverige

• Minds Självmordslinje: ring 90101 – öppen dygnet runt, året om. Du kan också chatta anonymt via mind.se.
• Akut fara: ring 112 – om du eller någon i din närhet befinner sig i omedelbar fara.
• Vården: ring 1177 – för sjukvårdsrådgivning, eller kontakta din vårdcentral eller närmaste psykiatriska akutmottagning.
• Jourhavande medmänniska: 033-12 10 05 – samtalssupport dygnet runt för dig som behöver prata med någon.
• BRIS: 116 111 – stödlinje för barn och unga som behöver någon att prata med.
• Priests (prästerna) i Svenska kyrkan – erbjuder samtalssupport oavsett trosbakgrund, journummer finns via din församling.

Om du befinner dig utanför Sverige

I många länder finns motsvarande krislinjer, exempelvis National Suicide Prevention Lifeline i USA (988) och Crisis Text Line (texta HOME till 741741). På findahelpline.com kan du snabbt hitta en stödlinje i det land där du befinner dig.

Vad du själv kan göra just nu

Försök att inte vara ensam med dina tankar. Kontakta en person du litar på – en vän, familjemedlem eller kollega – och berätta hur du mår. Att sätta ord på känslorna kan lindra trycket, även om det känns svårt. Undvik alkohol och droger, eftersom de kan förstärka mörka tankar.

Kom ihåg: du är inte ensam, och det finns människor som bryr sig om dig. Ta steget att nå ut – hjälp finns nära till hands.