När en person med bipolär sjukdom typ II börjar uppleva symtom kan det vara svårt att veta hur man ska finna lindring. Att hantera episoder och akuta situationer kan kännas skrämmande och nedslående, särskilt i stunden. Att bemöta symtomen på ett konstruktivt sätt är en utmaning, men inte omöjligt – och det blir lättare för varje gång du övar.
Varje person med bipolär typ II har unika tidiga varningssignaler som brukar visa sig innan en full utvecklad episod bryter ut. Impulsiv shopping eller en besatthet av sexuella tankar kan exempelvis tyda på att en ny cykel är på väg att börja. Utbilda dig om symtomen vid bipolär typ II och agera så snart de första tecknen visar sig. Det är betydligt lättare att få lindring innan symtomen spirar ur kontroll, så vänta inte tills situationen blir en akut kris.
Det är minst lika viktigt att personer i omgivningen känner till individens triggers och stressfaktorer. Vid de första tecknen på symtom, var beredd att ställa in eller skjuta upp åtaganden, minska arbetsbördan och sänka stressnivån. Var strikt med regelbundna sömnvanor. Släpp skuldkänslorna och gör vad som krävs för att hålla vardagen så lugn som möjligt tills symtomen avtar. Kom ihåg att det är mycket enklare att hantera situationen nu än att i efterhand försöka begränsa en akut kris.
Att prata om sina tankar (oavsett hur mörka) och känslor (oavsett hur irrationella) kan bidra till att minska deras intensitet. Kontakta en förstående partner, läkare, präst, vän eller en hjälplinje för att få stöd med bipolära symtom och kriser. Ha alltid en plan klar för de tillfällen då en episod känns helt utanför din kontroll.
Suicidala eller våldsamma tankar ska alltid tas på allvar. Ring 112, åk till akuten eller kontakta en i förväg överenskommen stödperson. Att söka vård på akuten eller bli inlagd på sjukhus säkerställer inte bara att alla inblandade är trygga – det ger också en allvarlig situation den omsorg och uppföljning som krävs. Episoder som eskalerar till denna nivå behöver alltid professionell hjälp. Det kan kännas svårt att släppa kontrollen, men vetskapen om att alla är i säkerhet bör bringa lugn och tröst.
Det är svårt att veta vad man ska göra mitt i en akut kris. En skriftlig plan att kunna följa gör det lättare att behålla klarsinnet och fokusera på lösningen istället för problemet. Utsed en eller två betrodda personer som nödkontakter. De bör kunna ta ett kärleksfullt men bestämt grepp om situationen, ge stöd till både den drabbade och anhöriga, samt se till att den överenskomna säkerhetsplanen faktiskt genomförs – exempelvis genom att ringa 112 eller köra personen till sjukhuset.
Om det finns risk för att den drabbade motsätter sig planen på grund av symtom som irrationella tankar eller paranoia kan en framtidsfullmakt upprättas i förväg och undertecknas av alla berörda parter. Då vet alla vad som gäller, även när den drabbade inte självmant kan fatta beslut.
Kom ihåg att bipolära episoder, trots att de är skrämmande, går över. Försök att inte låta negativa tankar eller framtidsoro ta överhanden. Oroa dig inte heller om episoder och kriser inte hanteras perfekt varje gång. Varje incident är en möjlighet att lära sig vad som fungerar och vad som inte gör det, att bättre identifiera dina triggers och stressfaktorer – och att bygga det självförtroende som bara erfarenheten kan ge.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online