Den depressiva fasen i livet hos en person med bipolär sjukdom kan vara extremt plågsam. Människor med bipolär sjukdom kraschar ofta från maniens överflöd och impulsivitet rakt ner i depressionens sårbara djup. Ibland går det att känna av och förutse förändringen, medan den vid andra tillfällen verkar helt oförklarlig. Det finns dock flera sätt att hantera dina låga perioder.
Lär dig känna igen symtomen på ditt depressiva tillstånd och försök förutse vilka utlösande faktorer eller vilka dagar som drabbar dig hårdast. Genom att ha en generell förebyggande plan kan du börja förbereda ditt bästa försvar innan det depressiva tillståndet hunnit påverka ditt humör. Kom ihåg att du när du befinner dig i en depressiv fas faktiskt går in i ett annat sinnesläge och troligen gör saker som ligger utanför ditt vanliga beteende och som kan strida mot dina normala värderingar.
Spara nödnummer samt personliga och professionella e-postadresser och kontakter ifall depressionen blir förlamande. I svåra stunder behöver du ett icke-dömmande stöd från vänner, familj, kurator, terapeut eller medlemmar i en stödgrupp. Samla även saker som får dig att må bra eller påminner dig om en lycklig tid, till exempel speciell musik, kläder, smycken eller böcker. Undvik dock föremål från ex-vänner, ex-partners eller avlidna familjemedlemmar – depressionen kan annars få dig att sörja förlusten som dessa föremål förknippas med.
Kontakta din terapeut eller kurator för ett akut besök om möjligt. Om professionell hjälp finns tillgänglig, se till i förväg att du har tillräckligt med pengar för eventuell behandling eller mediciner. Se också till att du har transport till och från tiden. Om du inte når en professionell, vänd dig till nära familjemedlemmar eller en partner som lyssnar och kan ge omtänksamma och lugna råd.
För om möjligt en dagbok över ditt liv och alla dina depressiva och maniska faser, som du sedan kan lämna över till din terapeut eller vårdgivare. Genom att gå tillbaka och analysera förändringar i livshändelser eller olika stressfaktorer kan det bli tydligt vad som fungerat som en "utlösare" för att du åter fallit in i ett depressivt tillstånd.
Kom ihåg att bipolär sjukdom är en allvarlig men behandlingsbar sjukdom. En kombination av medicinsk behandling, terapi och ett starkt stödnätverk ger de bästa förutsättningarna för att hantera både maniska och depressiva faser. Kontakta alltid vården om du mår sämre eller har tankar på att skada dig själv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online