Eliminera saker i din kost som kan bidra till eller utlösa symtomen vid bipolär sjukdom . Undvik aspertame produkter , veteprodukter, fet mat , stekt mat , sockerhaltiga livsmedel , bearbetade livsmedel , skräpmat , koffein och alkohol . Istället äter hälsosammare mat , som frukt , grönsaker, brunt ris , kalkon , lax och fullkornsprodukter .
2
Ge musik och ljudterapi ett försök. Bara lyssna på viss musik och ljud kan ha en lugnande effekt och lindra symtomen vid bipolär sjukdom . Om du inte kan hitta en kvalificerad musikterapeut i ditt område , kan du gå till din lokala musikaffär för att hitta CD-skivor som har avkopplande ljud och musik . Vissa lugnande ljuden inkluderar fågelkvitter , rinnande vattenfall, milda fläktar och havet ljud . Du kan också hitta skivor som har mjuka , långsamma lugnande musik som du kan spela för att lindra känslor av ångest eller melankoli . Addera 3
Försök komplettera med spår mineral selen för att minska din ångest . Det kan höja din serotonin och höja humöret . Kontrollera med din läkare innan du tar detta tillägg om du tar aspirin , blodförtunnande medel , barbiturater, NSAID eller är gravid eller ammar . Selen får aldrig tas i stora mängder , eftersom det är kan vara giftiga .
4
Överväg användning av färgterapi för att hjälpa till vid behandling av bipolär sjukdom . Färger kan påverka humöret . Exempelvis färgerna grönt , violett , rosa och blått har en lugn , lugnande effekt på ditt sinne . Omge dig med saker i dessa färger i ditt hem eller bära kläder i någon av dessa färger för att arbeta för att hålla dig lugn och känslomässigt balanserad .
5
få motion på regelbunden basis . När du tränar , är ditt humör förhöjda, eftersom endorfiner frigörs , vilket innebär att du känner dig gladare . Ta en promenad tre till fem dagar i veckan . Gör aerobics . Gör styrketräning . Göra något som involverar din få fysiskt aktiv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom