Bipolär sjukdom, även känd som manisk depression, innebär kraftiga svängningar i humör och känslor. Typiska symtom är irritabilitet, minnesproblem, skuldkänslor, rastlöshet, viktuppgång, känslor av hopplöshet, trötthet, maniska episoder och självmordstankar. Tillståndet kan vara mycket påfrestande och störa både ditt privatliv och din karriär.
Om du har fått diagnosen bipolär sjukdom och din läkare rekommenderat receptbelagda läkemedel, men du tvekar på grund av möjliga biverkningar, finns det alternativa behandlingsformer att utforska. Kom dock ihåg att dessa metoder bör ses som ett komplement till – inte en ersättning för – professionell vård. Diskutera alltid med din läkare innan du ändrar din behandlingsplan.
Börja med att eliminera livsmedel som kan bidra till eller utlösa symtom vid bipolär sjukdom. Undvik produkter med aspartam, veteprodukter, fet och friterad mat, sockrig mat, processad mat, skräpmat, koffein och alkohol. Välj istället näringsrik mat som frukt, grönsaker, brunt ris, kalkon, lax och fullkornsprodukter. En stabil blodsockernivå och ett bra näringsintag kan göra stor skillnad för ditt humör och din energi.
Att lyssna på viss musik och vissa ljud kan ha en lugnande effekt och lindra symtom vid bipolär sjukdom. Om du inte hittar en utbildad musikterapeut i din närhet kan du besöka en lokal musikaffär eller söka online efter cd-skivor och spellistor med avslappnande ljud och musik. Lugnande ljud inkluderar fågelkvitter, porlande vattenfall, milda vindar och havsvågor. Du kan också hitta mjuk, långsam musik som hjälper dig att lindra ångest och nedstämdhet.
Spårmineralet selen kan hjälpa till att minska ditt lidande genom att höja dina serotoninnivåer och lyfta ditt humör. Rådfråga dock alltid din läkare innan du börjar ta detta tillskott, särskilt om du använder aspirin, blodförtunnande läkemedel, barbiturater eller NSAID-preparat, eller om du är gravid eller ammar. Selen ska aldrig tas i stora mängder eftersom det kan vara toxiskt i höga doser.
Färger kan påverka ditt humör mer än du tror. Färgerna grön, violett, rosa och blå har en fredlig och lugnande effekt på sinnet. Omge dig med dessa färger i hemmet, eller bära kläder i någon av dem på jobbet, för att hålla dig lugn och emotionellt balanserad. Även små detaljer som kuddar, konstverk eller växter kan bidra till en harmonisk miljö.
Fysisk aktivitet höjer humöret eftersom endorfiner frisätts vid träning, vilket gör att du känner dig gladare och mer energisk. Ta en promenad tre till fem dagar i veckan, testa aerobics eller styrketräning, eller välj vilken annan aktivitet som helst som får dig att röra på dig. Regelbunden motion förbättrar dessutom sömnen, vilket är extra viktigt vid bipolär sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online