Ljusterapi används oftast som behandlingsmetod vid säsongsdepression, även kallad säsongberoende affektiv störning (SAD) – en typ av depression som ofta uppstår under höst- och vintermånaderna när dagsljuset minskar. En ljuslåda efterliknar det starka naturliga ljuset utomhus, och regelbunden behandling kan påverka signalsubstanserna i hjärnan på ett sätt som lindrar symtomen vid säsongsdepression.
Ljuslådor säljs ibland i vanliga butiker, som apotek och varuhus, men att slumpmässigt plocka en låda från hyllan är inte det bästa sättet att påbörja en behandling. För att hitta en ljuslåda som passar just dina behov bör du samarbeta med din läkare. Tillsammans kan ni maximera behandlingens effekt och minimera risken för biverkningar.
Om ni kommer fram till att ljusterapi är en lämplig behandling – antingen som ensam metod eller i kombination med antidepressiva läkemedel – kan din läkare rekommendera en specifik modell eller förskriva en specialanpassad ljuslåda via apotek eller medicinteknisk leverantör. Ljuslådor varierar både i ljusintensitet och rekommenderad exponeringstid, vilket gör det extra viktigt att få professionell vägledning. I många fall kan dessutom försäkringen täcka kostnaden om ljuslådan förskrivits av en läkare.
Säsongsdepression drabbar uppskattningsvis 4–6 procent av befolkningen, enligt American Academy of Family Physicians. Ljusterapi brukar normalt påbörjas i början av hösten och fortsätta till tidig vår, då mer naturligt ljus åter blir tillgängligt. Vissa personer drabbas dock av SAD även under sommaren eller under längre perioder av grått och regnigt väder. Mayo Clinic rekommenderar att du tillsammans med din läkare tar fram en individuell behandlingsplan utifrån dina specifika symtom.
Ljusterapi är enkel att genomföra i vardagen. För att behandlingen ska fungera måste ljuset från lådan nå dina ögon indirekt – det vill säga dina ögon ska vara öppna, men du får aldrig titta rakt in i ljuskällan, eftersom det kan skada synen. De flesta placerar ljuslådan bredvid sig på morgonen, exempelvis vid skrivbordet eller köksbordet, medan de sitter eller arbetar.
Det finns även så kallade dagsimuleratorer – ljuslådor kopplade till en timer som successivt ökar ljusstyrkan och på så vis simulerar en naturlig soluppgång och hjälper dig att vakna mjukare. Hur din behandlingsrutin bör se ut bör du alltid stämma av med din läkare för att uppnå bästa möjliga resultat.
I allmänhet betraktas ljusterapi med ljuslåda som en säker behandlingsmetod. Har du dock känsliga ögon, lider av makuladegeneration, har makuladegeneration i släkten eller av andra skäl löper risk för ögonproblem, bör du diskutera detta noggrant med din läkare innan du påbörjar behandlingen.
Möjliga biverkningar av ljusterapi inkluderar huvudvärk, ansträngda ögon, illamående, sömnproblem, irritabilitet och torr mun. Enligt Mayo Clinic är biverkningarna dock oftast milda och övergående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online