Att behålla en positiv inställning gör dig till en friskare, lyckligare person som dessutom är lättare att umgås med. Bäst av allt: detta är en av de enklaste sakerna du kan förändra hos dig själv – och du kan börja direkt!
Nya studier har visat att leenden får kroppens naturliga välmåendekemikalier att öka, vilket kan förbättra din hälsa. Du får samma fördelar oavsett om du känner för att le eller inte. Att le gynnar dessutom alla som ser det – när du ler mot andra får även de det bättre. Så le, äkta eller ej: det är bra för både dig och din omgivning.
Skratt är den bästa medicinen. Utifrån samma princip som leendet bränner skratt kalorier, höjer adrenalinet och stärker hälsan. Det finns till och med grupper av människor som samlas enbart för att skratta tillsammans – inte åt skämt, utan helt enkelt för hälsans skull. Precis som med leendet behöver du inte skratta åt något verkligt; det räcker med själva fysiska skrattet för att få alla hälsofördelar.
Även små mängder motion får dig att må bättre. Ta en promenad när du känner dig nedstämd, arg eller riskerar att fastna i negativa tankar. När blodet cirkulerar känner du dig starkare och mer kapabel att göra det som krävs. Sikta på regelbunden träning minst tre dagar i veckan, minst 20 minuter per pass, för bästa resultat. Även lite hjälper dock – börja gärna smått med exempelvis en 10 minuters promenad per dag och öka sedan gradvis.
Håll inte fast vid något som stör ditt sinne. Det skadar bara din hälsa och löser inga problem. Människorna som lever längst i världen bär inte på agg eller negativa känslor. Föreställ dig dina bekymmer på en stor svart tavla i ditt sinne. Se hur du tar ett stort suddgummi och suddar ut problemen. Varje gång tankarna kommer tillbaka, se dig själv med suddgummet igen. Håll tavlan ren!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online