Att leva som blyg vuxen kan vara utmanande för många. Brist på självförtroende och ett växande obehag i sällskap med andra människor kan stå i vägen för att nå sina mål – både privat och i arbetslivet. Den goda nyheten är att blyghet går att arbeta bort, steg för steg. Här är åtta konkreta tips som kan hjälpa dig i kampen mot blygheten.
Gör saker som stärker ditt självförtroende, till exempel att klä dig snyggt, träna regelbundet, hjälpa andra genom volontärarbete och säga vänliga ord till dina medmänniskor. Självbilden påverkar kraftigt hur du ser på dig själv. När du trivs med hur du ser ut och mår, ökar din självkänsla.
Hur andra uppfattar dig spelar också en viktig roll. Genom att hjälpa och berömma andra ökar chansen att de ser dig positivt – fler personer kommer att tycka om dig, vilket i sin tur höjer ditt självförtroende. Ett starkare självförtroende gör det dessutom lättare att lyckas med nästa steg.
Att låtsas vara någon annan eller något du inte är skapar bara problem längre fram. Du ska aldrig behöva spela en roll för att övervinna blyghet (om du nu inte går på teaterkurs). Människor bör uppskatta dig för den du är, inte för vad du tror att de vill att du ska vara. Acceptans är en av de finaste egenskaperna hos en äkta vänskap.
Är du på en fest, ett större sammankomst, en lunchträff eller var som helst annat? Då kan du alltid leta upp någon som är ensam och tillgänglig. Chansen är stor att personen blir glad över att bli uppmärksammad och välkomnar samtalet.
Använd öppna frågor i stället för frågor som enkelt besvaras med "ja" eller "nej", så håller samtalet igång. Och var inte rädd för att använda ögonkontakt för att visa att du är intresserad av det personen säger. Ögonkontakt hjälper också till att bygga självförtroende. Många blyga människor undviker att titta andra i ögonen och tittar i stället på golvet, väggen eller vad som helst utom personens ansikte.
Ska du träffa någon eller flera personer du aldrig mött tidigare? Ta reda på mer information via någon du litar på om dem som kommer att delta. Politiker och chefer får ofta en briefing om dem de ska möta innan mötet. Det hjälper dem att veta vad de kan förvänta sig och vad de ska säga, vilket gör situationen lättare.
Att känna till en persons bakgrund hjälper dig att förbereda en lista med frågor eller samtalsämnen. Rädslan som skapar blyghet minskar när vi eliminerar så mycket av det oväntade som möjligt.
Bli volontär i din kommun, på din arbetsplats, i din församling, din skola eller var annars volontärer välkomnas. Det är inte bara ett fint sätt att göra något bra för andra – och för dig själv – utan också ett utmärkt sätt att stärka din självkänsla och ditt självförtroende.
Volontärarbete öppnar dessutom dörren till samtal med människor som delar samma intresse som du, vilket ger naturliga samtalsstartare, till exempel: "Varför volontärarbetar du?" eller "Hur hittade du den här möjligheten?"
Lägg märke till vilka sociala strategier som fungerar för andra – men kom ihåg att det som fungerar för någon annan inte nödvändigtvis fungerar för dig. Du kanske har sett att en vän alltid ler och bjuder på ett skämt när hen hälsar på dig. Om du är bra på att berätta skämt och känner dig bekväm med den isbrytartekniken kan du prova den själv. Är skämt inte din grej, fortsätt att observera. Hela världen är ditt klassrum – fortsätt att lära!
Läs något som verkligen intresserar dig. Att utveckla dina kunskaper inom ett område gör det lättare att inleda samtal med människor som delar samma intresse. Ju mer du vet, desto tryggare känner du dig när du ska starta ett samtal eller gå med i ett pågående.
Anta en "kör bara"-attityd. Livet är kort för vissa, långt för andra. Oavsett hur du ser på det – lev livet fullt ut. Du kommer att göra misstag när du tar chanser, men du kommer också att göra misstag genom att leva blygt. Om misstag är en del av livet och oundvikligen kommer att ske, kan du lika gärna leva modigt.
Ju fler misstag du gör, desto mer lär du dig att inte upprepa dem. Du får mer kunskap och erfarenhet genom att vara modig. Så vad har du egentligen att förlora – utöver din blyghet? Var modig!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online