Hur får man ut av en depression

Även en hälsosam kost , en snabb att psykiatern och kanske ett recept eller två verk för vissa människor , det finns andra sätt att tackla depression . Nedan följer en mer filosofisk inställning till att komma ur en depression . Instruktioner
1

Lär dig att uppskatta naturen . Överväger intrikat och naturens skönhet kan inte bara flytta dig från negativ till positiv , men hjälper dig att hålla saker i perspektiv .
2

Titta på internationella nyheter att bidra till din oro och problem i fokus . Ditt liv kan vara tillfälligt besvikelse , men andra har det mycket , mycket värre . Ibland är ledsen eller besviken om något kan få oss att känna hopplös och deprimerad , tills vi tittar på kvällsnyheterna . Addera 3

Attack orsakerna till din depression rakt på . Ge dig själv tid att bearbeta hur du kom till denna sinnesstämning och varför du är fortfarande kvar och möjliga sätt att förändra ditt humör . Trots att depression inte kan fastställas bara genom att tänka det , det gör det hjälper dig att hitta orsaken när ibland finns det bara sorg .
4

Hjälp någon annan som ett sätt att friska upp minnet om hur man mår bra . Välgörenhet eller volontärarbete , eller bara lyssna på en vän i kris kan påminna dig om din förmåga att känna empati med andra. Att veta detta kan hjälpa dig att ge dig själv några goda råd .
5

Läs några av de stora filosofiska verk som påminner dig om den större bilden . Depression kan göra världen verkar mycket liten och isolering , begränsar abstrakt tänkande . En snabb genomläsning av Kahlil Gibran "The Prophet " eller Rousseaus " Bekännelser " för att placera ditt nuvarande sorg i samband med mänsklighetens samlade erfarenhet .
6

måla , skriva och dra bort negativa känslor . Fysisk aktivitet som tvingar dig att både fokus och tror kan vara väldigt terapeutiskt och gör att du kan visualisera din smärta och kanske minska den något .
7

Lyssna på musik som väcker din själ . Oavsett om det är heavy metal eller den lättaste klassiska sången , hitta dessa texter och att takten som rör dig på insidan . Att låta musiken att lyfta själen kan hjälpa dig att lyfta ditt hjärta . Addera