Att kämpa mot depression är i sig ett stort hinder, men att göra det samtidigt som man återhämtar sig från narkotikamissbruk kan bli livets tuffaste prövning. En del av dig vill förbli drogfri, medan en annan del viskar: "Jag kan lösa det här med ett fix."
Enkelt förklarat påverkar depressionen sinnet på samma sätt som drogerna gör – den stjäl tid från ditt liv. Ibland känns tvivel, smärta och andra psykiska problem helt övermäktiga. För att lyckas behöver du stöd längs vägen. Att läsa den här artikeln är första steget.
Att bara läsa den här artikeln räcker inte – du behöver bli en äkta "student" av depression. Ett bättre alternativ än att gå till läkaren och be om en tablett är att hitta naturliga vägar ur mörkret. Läs exempelvis om hur andra har hanterat sina depressioner. Många missbrukare har använt droger just för att fly undan depressionen, och deras erfarenheter kan lära dig mycket.
Du behöver se klart att droger endast gör depressionen värre. Visst, under de korta euforiska ögonblicken glömmer du kanske alltihop – men det kommer tillbaka, och värre. Depression i kombination med droger kan bli betydligt farligare: tankar på att avsluta livet, djup psykisk smärta och ett växande begär efter mer droger är vanligt. När förrådet väl tar slut är du tillbaka vid ruta ett – eller längre ner.
Vissa mediciner kan verkligen hjälpa, även om de inte är den enda lösningen och vissa människor helst avstår helt från piller. Men medicinering är ett beprövat verktyg för att dämpa depressionens smärta. Om du kan ta en tablett på morgonen, hålla dig drogfri och behålla hoppet, kommer du att märka skillnaden. Håll alltid din läkare informerad – och var tydlig med att du har eller har haft ett missbruk. Du kan också rådfråga vänner och familj. Både depression och missbruk är vanliga problem, så det borde inte vara svårt att hitta någon som förstår och kan hjälpa dig.
Ta del av dagsljuset och kom ut mer. Gör mer än att bara sitta hemma. Att vistas bland människor, även utan att prata med dem, kan ge nya perspektiv och lyfta dig mentalt. Arbeta gärna – ett jobb hjälper dig att fokusera på annat än smärtan – och lita på dina vänner, som ofta kan bidra mer än någon tablett eller läkare. Ta promenader tillsammans eller motionera på andra sätt; fysisk aktivitet frigör dessutom endorfiner som naturligt höjer humöret.
Begäret efter droger kommer finnas kvar – kanske hela livet. Poängen är att förbli drogfri och hålla dig aktiv. Du kan inte helt springa ifrån depressionen eller besegra den för evigt. Den goda nyheten är att efter varje dal oftast följer en topp. Glöm aldrig det.
Ett sista råd: Depression i kombination med missbruk är allvarligt, och du ska inte behöva gå igenom det ensam. Kontakta din vårdcentral, en beroendemottagning eller en psykolog för professionellt stöd. Känns situationen akut – sök omedelbart hjälp via sjukvården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online