Så hjälper du en förälder som lider av depression

Om en av dina föräldrar visar tecken på depression är det helt naturligt att du själv känner dig rädd, arg eller ledsen. Många barn och unga i den situationen bär på skuldkänslor och oro samtidigt. Det viktigaste är att du gör vad du kan för att hjälpa din förälder – men glöm aldrig bort att också ta hand om dig själv under processen.

Så här kan du agera

1. Ha ett allvarligt samtal

   Ta upp ämnet med din förälder på ett lugnt och omtänksamt sätt. Berätta att du har lagt märke till att hen mår dåligt och att du vill hjälpa till. Har du syskon? Be dem delta i samtalet – det visar att hela familjen står bakom och bryr sig.

2. Föreslå professionell hjälp

   Uppmuntra din förälder att söka terapi eller samtalsstöd, särskilt om depressionen är svår. Hjälp gärna till att hitta en bra psykolog eller kurator och erbjud dig att följa med som stöd. När du vet att en professionell person aktivt behandlar din förälder lättas bördan från dina axlar, och du kan börja slappna av och fokusera mer på ditt eget liv.

3. Var kärleksfull och närvarande

   Visa omtanke och värme, även om du själv känner dig arg eller ledsen. Det är viktigt att din förälder vet att du finns där under den här svåra perioden. Små gestersom en kram, ett meddelande eller bara att sitta tyst tillsammans kan betyda mycket.

4. Ta hand om dig själv

   Fortsätt med dina vanliga rutiner så långt det går, och luta dig mot vänner och övrig familj för stöd. Känner du dig särskilt påverkad av situationen är det klokt att själv söka samtalsstöd – hos ungdomsmottagningen, skolkuratorn eller vårdcentralen.

5. Lär dig om depression

   Läs på om sjukdomen och prata gärna med yrkesverksamma inom psykisk hälsa. Ju mer du förstår om symtom och behandling, desto lättare blir det att förstå de känslor din förälder går igenom. Det gör dig mer empatisk och minskar känslan av ilska och frustration.

6. Acceptera att du inte kan styra allt

   Kom ihåg att din förälder i slutändan fattar sina egna beslut. Du kan föreslå terapi och stödinsatser, men hen kan välja att inte ta emot hjälp just nu. Det är inte ditt fel – och du kan inte tvinga fram någon annans beslut.

Vart kan du vända dig?

I Sverige kan du kontakta vårdcentralen, en psykologmottagning eller Mind Självmordslinjen (telefon 90101, dygnet runt) om situationen känns akut. För unga finns dessutom BRIS (116 111) och Ungdomsmottagningen, där du kan prata anonymt om hur du har det. Att söka hjälp är aldrig fel – varken för din förälder eller för dig själv.