Ångest kan ha en djupgående inverkan på både studievanor och prestationer vid prov. Genom att förstå hur olika symtom och diagnoser påverkar ditt lärande kan du lättare ta reda på vilken behandling som kan hjälpa dig framåt.
Många av ångestsymtomen är fysiska. Vanliga exempel är huvudvärk, muskelspänningar, illamående och trötthet. Även andra besvär kan förekomma, till exempel täta toalettbesök och darrningar.
Utöver de fysiska besvären innebär ångest ofta konstant oro, svårigheter att koncentrera sig och att man lätt blir skrämd eller störd. Dessa kognitiva symtom är svårare att observera för omgivningen, men de kan påverka studierna lika mycket som – eller till och med mer än – de fysiska symtomen.
De flesta som lider av ångest följer ett tydligt mönster mellan tankar, känslor och handlingar. Tanken kan till exempel låta "Jag kommer att misslyckas med det här provet." En sådan tanke utlöser känslor av ångest samt ett eller flera av de symtom som nämns ovan.
Effektivt lärande kräver fokus, koncentration och en viss tilltro till sin egen förmåga att ta till sig och komma ihåg information. En person som lider av ångest saknar ofta alla dessa delar. Dessutom kan fysiska besvär, som huvudvärk eller spänningar, försvåra koncentrationen ytterligare och skapa en ond cirkel där pluggandet känns alltmer hopplöst.
En särskild form av ångest som drabbar många studenter är provångest. Den aktiveras bara i samband med att man ska göra ett prov eller när man vet att ett prov är på väg. Redan detta kan allvarligt försämra förmågan att studera, eftersom studenten ofta redan i förväg räknar med att misslyckas – vilket gör att kunskaperna inte kommer fram trots förberedelser.
University at Buffalo har tagit fram flera användbara råd för att minska ångest i samband med studier och prov:
Kombinerar du dessa strategier med en förståelse för dina egna ångestsymtom ökar chanserna att återfå kontrollen över studierna och prestera i linje med din verkliga förmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online