Att känna sig nervös då och då är en naturlig del av livet och kan till och med hjälpa oss att prestera bättre i vissa situationer. En liten dos nervositet gör oss mer alerta, fokuserade och drivna. När nervositeten blir överdriven, eller uppstår inför enkla vardagssysslor, handlar det dock ofta om något annat – nämligen ångest.
Enligt den amerikanska myndigheten National Institute of Mental Health lider över sex miljoner människor av generaliserat ångestsyndrom, ett tillstånd som negativt påverkar deras vardag. Personer med en ångeststörning upplever intensiva känslor av nervositet, skräck och panik när de utför enkla, rutinmässiga uppgifter. Det som verkligen gör en ångeststörning så förödande är att känslorna av oro och skräck kan pågå i dagar, veckor, månader – till och med år – i sträck.
Enligt Midwest Stress Center är nervositet en naturlig emotionell reaktion på stora projekt eller situationer där ens prestation bedöms, formellt eller informellt. En blind date, ett offentligt tal eller att leda ett kontor eller klassrum är exempel på situationer som kan väcka viss nervositet. Till skillnad från ångestkänslorna brukar nervositeten avta allt eftersom personen vänjer sig vid situationen eller projektet.
Personer med ångestsyndrom kan prestera sämre på jobbet eller i skolan, få problem i sina relationer och känna sig isolerade och ensamma. För den som har social ångest (social fobi) kan det att vistas i offentliga miljöer eller bland vänner och familj utlösa känslor av skräck och panik, vilket ofta leder till att sociala situationer undviks helt. De fysiska symtomen innefattar kraftig svettning, skakningar eller darrningar, illamående och magbesvär samt muskelvärk och spänningar.
Tillfällig nervositet, särskilt i högpressade miljöer, kan ge upphov till flera kortvariga och besvärande symtom. StressCenter.com rapporterar att nervositet kan orsaka torr mun, tillfällig förvirring, minnessvårigheter, rastlöshet och ökad puls. Till skillnad från ångestsyndromen avtar symtomen på nervositet dock oftast inom några minuter.
Både nervositet och ångest går att behandla. Eftersom ångestsyndrom är psykiska hälsotillstånd som kräver diagnos av en professionell vårdgivare bör du först vända dig till en terapeut, kurator, psykolog eller psykiater om du uppvisar symtom på en ångeststörning. Enligt Mayo Clinic behandlas ångestsyndrom mest effektivt genom en kombination av ångestdämpande läkemedel, som buspiron eller bensodiazepiner, kognitiv beteendeterapi (KBT) samt konkreta strategier för att hantera stress och inre spänningar.
Nervositet kan lindras genom stressreducering. När nervositeten infinner sig kan aktiviteter som meditation, att medvetet omformulera negativa tankar till positiva, regelbunden fysisk träning och tid tillsammans med vänner och familj göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online