Att finnas där för sina nära och kära är något vackert, men människor som lever i medberoende ger ofta tills det gör ont. De saknar begreppet personliga gränser och har varken intresse av eller minne av hur man gör sig själv lycklig. Den som drabbats av medberoende får sin tillfredsställelse från att behaga andra människor i sitt liv. De ler alltid, är långlidande och har typiskt sett ingen egen åsikt – inte ens i frågor som rör dem direkt.
Att släppa sina medberoendemönster är inte lätt, men med självreflektion och starkt stöd är det fullt möjligt. Här är sju konkreta steg som hjälper dig på vägen.
En lösning kan aldrig sökas förrän problemet har erkänts. Det klassiska tecknet på medberoende är att man fokuserar så intensivt på andras problem och behov att man helt försummar sina egna. Om du inte har känt efter vad du själv önskar på länge kommer det att vara svårt att rikta fokus mot dig själv – men det är ett måste om medberoendet ska kunna brytas.
Medberoende uppstår oftast under barndomen. Barn tenderar att ta ansvar för det som händer runt omkring dem. Om en mamma är deprimerad och tillbakadragen kan barnet tro att det beror på något hen gjort fel. Detta gör barnet överkänsligt för andras känslor, och hen gör allt hen uppfattar som nödvändigt för att bevara freden och återställa harmonin. Eftersom barnets egna känslor inte är fridfulla ignoreras de, och istället fokuserar hen på att fixa alla andra – i undermedveten tron att lyckan kommer när alla andra mår bra.
Vuxna som insett att de lever i medberoende behöver spåra sina rötter och ta reda på var beteendet började. När du ser mönstret tydligt kan du börja skapa en förändring.
Människor i medberoende tror att om de inte håller ihop sina näras liv kommer allt att falla samman. Med undantag för dina egna barn: påminn dig själv om att du inte bär ansvar för någon annan. Vuxna klarar av att ta hand om sig själva. Även om de kanske måste nå botten först är det värdefulla lärdomar de behöver göra. Ställ dig inte mellan dem och konsekvenserna av deras egna handlingar – då berövar du dem deras utveckling.
Även om själviskhet ofta ses som något negativt måste den som lever i medberoende vänja sig vid att tänka på sig själv först. Påminn dig dagligen om att din högsta prioritet bör vara din egen lycka. När människor eller omständigheter kommer i vägen för den ska du – med kärlek – låta dem träda ur din bild av verkligheten. Förklara att du måste komma först från och med nu.
Det kan handla om Gud, organiserad religion, alternativ spiritualitet eller meditation – det spelar ingen roll, så länge det är någon form av andlig praktik som hjälper dig att känna dig lugnare och starkare inombords. Använd din högre kraft för att påminna dig om att du är hel i dig själv och inte behöver gå miste om dig själv för någon annans önskemål eller behov.
Den som lever i medberoende lägger så mycket tid på andra att hen helt glömt sina egna behov, önskemål samt vad hen gillar ogillar. Lägg tid på dig själv och ta reda på vad som gör dig lycklig. Ta dig själv till restauranger och återupptäck dina favoriträtter. Gillar du att gå på bio? Fiska? Shoppa? Fördjupa dig i att upptäcka vad som driver dig.
Du är inte ensam om ditt medberoende. Sök sällskap hos andra som kämpar med samma problem – insikten om likheten i era situationer kommer att få dig att känna dig starkare och mindre ensam. Det finns lokala 12-stegsgrupper för medberoende, liknande de som finns för personer beroende av droger och alkohol. Du hittar dem via telefonkatalogen eller på internet.
Att bryta ett medberoende är en resa som kräver tålamod, mod och stöd från andra. Genom att erkänna problemet, förstå dess ursprung, släppa kontrollen över andras liv och våga prioritera dig själv bygger du gradvis en sundare relation till både dig själv och människorna omkring dig. Kom ihåg: din egen lycka är inte egoism – det är grunden för att kunna ge något verkligt värde till andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online