Personer som lider av obehandlad ångest upplever en betydande försämring av sin livskvalitet, enligt American Psychological Association (APA). Arbete, familjeliv och andra relationer och åtaganden påverkas negativt, och risken att utveckla depression är dessutom större hos personer med ångestsyndrom.
Det goda nyheterna är att samtalsterapi är en mycket effektiv behandlingsform mot ångest – både som fristående behandling och i kombination med medicinering. Här går vi igenom de vanligaste terapiformerna och ger råd om hur du hittar en terapeut som passar dig.
Kognitiv terapi hjälper individen att identifiera övertygelser som bygger på rädslor och antaganden. Dessa föreställningar granskas för att bedöma hur välgrundade de är och ersätts sedan med mer realistiska och korrekta tankemönster.
Personer med ångestproblem tenderar att acceptera sina värsta tänkbara scenarier som sanning. Kognitiv terapi korrigerar dessa felaktiga föreställningar så att patienten med tiden lär sig att avfärda rädslodrivna tankar och istället agera utifrån mer verklighetsnära bedömningar. När de ångestväckande tankarna minskar gör även ångestsymtomen det. Enligt APA syns oftast förbättring efter åtta till tio sessioner.
Rädslan som ångestsyndrom skapar kan vara förlamande och hindra ofta den drabbade från att leva ett meningsfullt liv eller vidta åtgärder som skulle förbättra situationen. Beteendeterapi kombineras ofta med kognitiv terapi.
När patienten börjar anamma mer realistiska och korrekta föreställningar ger beteendeterapin konkreta handlingssteg som stärker de nya tankebanorna och ökar patientens känsla av egenmakt. Denna självständighet minskar symtomen som kopplas till maktlösheten vid ångest och ger patienten verktyg att hantera konflikter.
Interpersonell terapi fokuserar på att behandla ångest i ljuset av personens relationer. Dr. George Pratt, klinisk psykolog vid Scripps Memorial Hospital i La Jolla, Kalifornien, förklarar att en interpersonell terapi vanligtvis pågår i tre till fyra månader. Under denna tid bygger patienten upp färdigheter som hjälper hen att hantera ångestväckande situationer och lösa konflikter i viktiga relationer.
Enligt Dr. Jeff Szymanski, chef för psykologiska tjänster vid OCD-institutet på McLean Hospital, betraktas ångest ofta som ett symtom på en djupare inre konflikt. Den psykodynamiska teorin utgår från att samtalsterapi kan belysa olösta konflikter från personens förflutna som den nuvarande ångestväckande situationen väcker till liv.
Psykodynamisk terapi tar enligt APA vanligtvis tre till fyra månader innan resultat börjar visa sig.
APA betonar vikten av att välja en terapeut som du känner dig bekväm med och har en stark allians med. Behandlingens effekt beror på förtroendet du har för din terapeut samt din vilja att arbeta utifrån dennes rekommendationer.
Din läkare eller din lokala vårdcentral och psykiatriska mottagning kan hänvisa dig till kvalificerade terapeuter. Förteckningar över psykologer och psykoterapeuter som specialiserat sig på samtalsterapi mot ångest finns även hos professionella organisationer, exempelvis APA och Anxiety Disorders Association of America. I Sverige kan du kontakta din husläkare, vårdcentralen eller en privat vårdgivare för att få hjälp vidare till rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online