Sätt att behandla ångest

Många människor lider av olika grader av ångest . Ångest kan vara allt från en allmän nervositet eller oro känsla att försvagande panik . Ångest drabbade är inte maktlösa . Det finns flera saker som drabbade kan enkelt göra för att stoppa eller åtminstoneminska, ångest . Avkoppling

Sök distraktion från ångest i en favoritbok eller hobby . Detta verkar vara för enkelt för en lösning för att arbeta men ofta orsaken till ångest är en överbetoning på det negativa i livet . Ta dig tid att göra något roligt och avkopplande .

Pröva meditation och visualisering . Meditation tar sinnet utanför den dagliga drama det utsätts för . Guidad bildspråk inspelningar är en effektiv avkoppling verktyg . Dessa är talat inspelningar som guidar lyssnaren genom en meditation session i detalj . Målet är att visualisera stressen som ett konkret föremål , sedan visualisera det som skärs ut från kropp och själ . Till exempel stress kan visualiseras som en ballong som svävar långt bort från sitt offer .

Aromaterapi kan vara en effektiv behandling för ångest . Ljus, rökelse och eteriska oljor är alla bra källor till avkopplande dofter . Några rekommenderade dofter för att lindra stress och ångest är lavendel , gurka , vanilj och grönt äpple .
Herbal Behandlingar

Växtbaserade piller finns som over-the -counter behandlingar för ångest . Naturläkemedel inte bära så mycket potential för beroende och biverkningar som receptbelagda läkemedel .

Valerian är en av de mest populära naturläkemedel för ångest . Roten till valeriana anläggningen finns i tablettform på de flesta apotek och hälsokostbutiker . Valerianarot extrakt används ibland som en naturlig, icke- vanebildande sömn stöd. Leta efter en kombination av valeriana och passionsblomma . Valeriana görs mer effektiv när den kombineras med passionsblomma extrakt . Antingen produkt kan användas ensam , men de är långt mer effektiva när de kombineras .
Vitaminer

Vitaminer B6 och B12 hjälper till att reglera humör . Brist på dessa vitaminer kan öka ångest och depression .

Mineraler kombineras ofta med vitaminer i multivitamintillskott . Vissa mineraler som hjälper kroppens avslappning svar är kalcium , magnesium och zink . Kroppen är inte naturligt producera zink . Det är viktigt att få ett dagligt näringsintag av detta mineral . Addera Resistent Ångest
p Om ångest inte minskar med hjälp av avslappning och kosttillskott kan det vara dags att söka professionell hjälp . Om den inte behandlas , kan svår ångest vara farligt för den psykiska hälsan . Läkare kan ordinera ångestdämpande mediciner för resistenta ångest . Vissa patienter kan dra nytta av kognitiv terapi med en professionell rådgivare . Addera