Blyga barn upplever obehag, osäkerhet och självmedvetenhet i sociala situationer, enligt The Nemours Foundation. De flesta människor känner av dessa känslor åtminstone någon gång i livet, men för vissa består blygheten genom hela barndomen och fortsätter in i vuxen ålder.
I svåra fall av extrem blyghet kan känslorna faktiskt störa barnets vardag både hemma och i skolan. Det kan handla om att barnet undviker att leka med andra, inte vågar räcka upp handen i klassrummet eller drar sig undan från nya upplevelser.
Den goda nyheten är att föräldrar spelar en avgörande roll och aktivt kan hjälpa sina barn att övervinna blyghet. Med tålamod, stöd och rätt verktyg kan du stärka ditt barns sociala trygghet steg för steg.
Låt barnet vänja sig vid nya situationer i sin egen takt. Att tvinga ett blygt barn in i situationer som väcker ångest kan få motsatt effekt och göra det ännu mer ängsligt. Börja istället smått, till exempel med en lekträff med ett enda barn innan ni provar större grupper.
Ha regelbundna samtal om hur ditt barn känner sig i olika situationer. Om barnet kritiserar sig självt eller andra, hjälp det att identifiera negativa tankar och ersätta dem med mer positiva och konstruktiva sådana. Ett enkelt sätt är att lära barnet fråga sig själv: "Är den här tanken sann? Finns det ett annat sätt att se på situationen?"
Rollspel ger barnen konkreta verktyg för att agera mer utåtriktat i sociala sammanhang. Under övningarna kan ni gå igenom samtal och small talk, till exempel hur man hälsar, presenterar sig eller ställer frågor till en ny kompis. Ju mer övat beteendet är, desto naturligare blir det i verkligheten.
Meditation och djupandning hjälper barn att slappna av i stressiga situationer. En enkel andningsteknik är att andas in under fyra sekunder och andas ut under fyra sekunder. Upprepa några varv tills barnet känner sig lugnare. Tekniken kan användas precis innan en social situation, till exempel före skolstarten eller en födelsedagsfest.
Enligt American Psychological Association kan skamkänslor efter tidigare misslyckanden bidra till blyghet. Förklara för ditt barn att alla misslyckas ibland – även vuxna – och motivera det sedan att försöka igen. Fira ansträngningen snarare än resultatet, så bygger barnet upp en starkare självkänsla över tid.
Håll borta från konkurrensutsatta aktiviteter och miljöer, som vissa idrotter. För mycket tävlan kan stressa blyga barn och förstärka deras osäkerhet. Välj hellre aktiviteter där samarbete och gemenskap står i fokus, till exempel teater, musik eller kreativa hobbyer.
Om blygheten är så uttalad att den hindrar barnet från att fungera i vardagen under en längre tid kan det vara klokt att kontakta barnavårdscentralen eller skolkuratorn. I vissa fall kan extrema former av blyghet likna social ångest, och då kan samtalsterapi ge barnet ytterligare stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online