Naturliga botemedel för ångeststörningar

Om du någonsin har upplevt en panikattack --- hjärtklappning , andfåddhet , en känsla av att du kan dö --- du vet hur något så grundläggande som rädsla kan snabbt bli försvagande . Detta gäller särskilt om du har panikattacker på en regelbunden basis . Några stora nyheten är att du inte kan behöva ta några syntetiska droger för att lindra ditt tillstånd . Du kan hitta mer än symtomatisk hjälp i dessa naturliga behandlingar . Eliminera Vanliga Triggers

koffein , alkohol , nikotin och socker kan alla utlösa panik symtom eftersom de stimulerar kroppen , enligt australiska läkare och författare Mariam Doreen Joseph . Medan alkohol eller cigaretter kan initialt ha en lugnande effekt för ångest drabbade , de slutligen fungera som stimulantia mycket som koffein och socker . De biverkningar av dessa substanser inkluderar nervositet , ångest och sömnstörningar . De bryter också din kropp humör /kroppsbalanserandenäringsämnen . Om du kan , undvik dessa ämnen , därför är sannolikt att förvärra din panikångest .
Stay Active

Människor som lider av depression och panikstörningarenormt utbyte av daglig motion . Om du inte är en till på gymmet , se till att du har en aktiv hobby som vandring eller ett yogapass som håller din kropp engagerade . Krydda din rutin genom att bjuda in en vän att jogga eller simma med dig . Vara ett barn igen och studsa på en gigantisk studsmatta . Motion behöver inte vara ansträngande . Det ökar kroppens nivå av endorfiner , kemikalier som ökar din känsla av välbefinnande . Mayo Clinic säger att du kan dra mest nytta av endorfin - stimulerande aktivitet genom att utöva minst 30 minuter per dag . Addera Sleep Well

Att ha en regelbunden sömn och vakna cykel gör att dina serotonin nivåer att flöda på ett balanserat mönster . Dessa signalsubstanser är ansvariga för att hjälpa dig att behålla en positiv inställning , och när du inte upprätta en regelbunden sömnmönsterkan du börja uppleva effekterna av depression och ångest , enligt Återställa Enighet i världen Corp hemsida . Välj en rimlig sovtid och vakna åtta timmar senare . Inte sova i på helgerna eller du kan frestas att trycka tillbaka din nästa läggdags och kasta av ditt schema .
Skratta

Många medicinska experter nu ger skratt terapi mycket vetenskaplig kredit när det gäller att hjälpa läka depression och panikstörningar. Dr Mandan Kataria , författare till " De positiva hälsoeffekterna av skratt terapi , " är en av dem . Detta beror på att depression och ångest kan orsaka en stegring i serumkortisol( ett stresshormon ) och skratt anses minska kortisolnivåerna . Skriv ett skratt recept för dig själv . Gör det till en vana att alltid titta på en rolig TV-show , och omge dig med människor som älskar att skratta .
Alternativa terapier

meditation , naturläkemedel kosttillskott , och akupunktur är bara några av de alternativa behandlingar som sägs bidra till att minska problemen med panikångest , säger Brian Hoyle , författare till " alternativa terapier för behandling av ångest . " Förespråkare av dessa behandlingar hävdar att de använder använder olika tekniker för att bidra till att balansera kroppens energi och minska stress .
Disclaimer

Dessa naturliga metoder för att minska en kroppens stressnivåer kan fungera bättre för vissa än för andra. Du kan ha en allvarlig panikångest som bör åtgärdas genom en behandling som psykoterapi . Se till att du diskuterar din önskan om naturlig läkning med en läkare för att avslöja den behandlingsplan som passar dig bäst . Addera