Ångest och ångestsyndrom plågar miljontals människor världen över och kan allvarligt försämra din livskvalitet. I svåra fall kan läkare förskriva läkemedel mot ångest, och en skicklig terapeut kan hjälpa dig att bearbeta de underliggande emotionella orsakerna bakom besvären.
Du kan dessutom komplettera behandlingen med naturliga medel som – i kombination med minskad stress och avslappnande tekniker som yoga – kan dämpa svårighetsgraden av dina ångestattacker. Kom ihåg att alltid berätta för din läkare att du använder naturliga preparat, eftersom de kan påverka eller samverka med de läkemedel som förskrivs.
Passionsblomman har använts i generationer för att minska stress och inre spänningar. Den innehåller verksamma ämnen som krysin, orientin och vitexin, vilka främjar muskelavslappning och känslomässigt lugn.
Preparatet tas oralt – oftast räcker några hundra milligram – och betraktas som mycket säkert. Eftersom passionsblomma kan orsaka dåsighet bör du inte kombinera den med starkare sömnmedel, och du bör undvika att köra bil eller hantera tunga maskiner medan den verkar i kroppen. Läkare avråder från användning om du är gravid eller står inför en operation.
Vänderotsextrakt används traditionellt mot sömnlöshet och andra sömnstörningar. Just därför är den också effektiv mot ångest, eftersom den bidrar till ett övergripande lugn i känslolivet.
Vänderoten verkar vanligtvis snabbt – inom ungefär en halvtimme – och säljs som kosttillskott, vilket gör den lättillgänglig i de flesta hälsokostbutiker. Forskarna är ännu inte helt säkra på exakt hur den fungerar, men man tror att den ökar nivåerna av signalsubstansen gammaaminosmörsyra (GABA) i hjärnan. Studier av dess effekt är ännu inte entydiga, men biverkningar är extremt ovanliga.
Havre har genom åren använts mot en rad olika hälsoproblem. Utvärtes kan det lindra hudbesvär och minska inflammationer, och intaget internt kan det hjälpa till att lyfta ditt allmänna humör.
Havre innehåller stora mängder B-vitaminer, vilka spelar en viktig roll för att hålla det centrala nervsystemet friskt. En kost rik på B-vitamin gör därför att stress och ångest tenderar att avta. Bäst av allt – havre är billigt, lätt att hitta och passar i många enkla rätter.
Planera in en skål havregrynsgröt till frukosten varje morgon, eller baka pannkakor med havre som huvudingrediens. Du kan också njuta av det som mellanmål i en granolabar eller blanda det i en fruktsmoothie.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online