Naturliga sätt att lindra ångest

oro och ångest plåga miljoner amerikaner , och kan utlösa förödelse på din livskvalitet . I extrema fall kan läkare ordinera medicin för ångest , och en bra terapeut kan hjälpa till att lösa några av de centrala känslomässiga frågorna kring tillståndet . Du kan också använda naturläkemedel för ditt tillstånd som - i sällskap med sänkt stress och tekniker såsom yoga - kan minska svårighetsgraden av dina ångestattacker . Tala alltid om för din läkare att du använder naturliga ångest rättsmedel; de kan påverka de mediciner han föreskriver för dig . Passion Flower

Passionsblomma har använts för att minska stress och spänningar i generationer . Den innehåller ingredienser som chrysin , Orientin och vitexin , som främjar muskelavslappning och känslomässiga lugn . Det kan tas oralt - flera hundra milligram är vanligen tillräcklig - och anses vara mycket säker . Eftersom det kan framkalla trötthet , ska du inte ta den med mer potenta sömn stöd , och undvika att köra eller använder någon tunga maskiner samtidigt under dess inflytande . Läkare rekommenderar inte att ta det om du är gravid eller är på väg att genomgå en operation .
Valeriana

Valeriana extrakt används för att bota sömnlöshet och liknande sömnstörningar . Det gör det effektivt för att ta itu med ångest också, eftersom det bidrar till en övergripande lugnande för dina känslor . Det tenderar att arbeta snabbt - inom en halvtimme eller så - och säljs som kosttillskott , vilket innebär att du kan hitta det i någon hälsokostaffär . Forskarna är osäkra på exakt hur det fungerar , även om de tror att det ökar nivåerna av en neurotransmittor som kallas gamma aminosmörsyra ( GABA ) i hjärnan . Studier av dess effektivitet förblir ofullständiga , men biverkningar är extremt sällsynta .
Havre

Havre har tillämpats på en rad olika hälsoproblem genom åren . De kan användas lokalt för att lindra hudåkommor och minskar inflammation , eller ätit för att höja din totala humör . De innehåller stora mängder av B-vitaminer , som hjälper till att upprätthålla det centrala nervsystemet . Det betyder att stress och ångest tenderar att minska med massor av vitamin B i kosten . Bäst av allt, havre är mycket lätt att hitta och kan användas i ett antal enkla måltider. Planera på en skål med havregrynsgröt varje morgon till frukost , eller göra pannkakor med havre som en central ingrediens . Du kan också ha dem som ett mellanmål i en granola bar eller som en del av en frukt smoothie blandning . Addera